9 השקרים הגדולים ביותר בתחום הבריאות

0
32

בין משפיעים על אינסטגרם, קנאי רדיט, והבחור הדוחף בחנות התוספים, כמה מגמות בריאות מגוחכות – ולעיתים מסוכנות – עברו מתורת השוליים לבשורה הבריטית. להלן הסגולות הבריאותיות החדשות שלא צריכות להיות – וכמה טקטיקות בהן תוכלו להשתמש בכדי לשפר את חייכם, פחות ההייפ של כל שקרי הבריאות הללו.

תביעת הבריאות מספר 1: ישיבה היא העישון החדש

מקדמים אומרים כי ישיבה כל היום יכולה להרוג אותך (או לכל הפחות, ערימה על הקילוגרמים); כתוצאה מכך, בכל משרד יש לפחות אדם אחד עם מתחם עליונות דלפק עדין.

האמת: עמידה לא תשרוף יותר קלוריות. "ההבדל בחילוף החומרים בין ישיבה לעמידה הוא כמעט אפס", אומר דייוויד רמפאל, M.D., פרופסור לרפואה באוניברסיטת קליפורניה בסן פרנסיסקו. לסטנדרטים יש גם יותר כאבי רגליים, רגליים, גב וכאבי מפרקים, "במיוחד כשאנשים עוברים מעולם לא עומדים לעשות את זה במשך שמונה שעות ויותר ביום", אומר ג'ון-פול ד. הייזל, מרפאה, פסיכיאטר ברפואת ספורט אצל המרכז הרפואי לדיאונה בבית ישראל.

נסה זאת למען בריאות: במקום לחשוב "לעמוד", חשוב "אל תשבי כל היום." קום ותנוע חמש או עשר דקות אחרי כל 45 שישב. שולחנות ההליכון אינם הפיתרון. מחקרים מצאו כי הזיכרון והריכוז של האנשים היו גרועים יותר כשהשתמשו בהם.

תביעת בריאות מספר 2: אדישת קנאביס היא הרפואה הטבעית האולטימטיבית

הטענה היא שאתה יכול ליהנות מכל היתרונות של מריחואנה, כמו הרפיה והקלה בכאב, מבלי שאף אחד מהרעלים הנובעים משריפתו.

האמת: אם מקרי המוות המתעוררים בקיץ האחרון לא הבהירו את הדברים, מה דעתך על זה: "איוורור של כל תרכובת אינו בריא", אומרת מישל שלום, דוקטורנטית למדע למחקר משפטי באוניברסיטת וירג'יניה. ולמרות שקנאביס עשוי להועיל לנושאים רפואיים מסוימים, אדישות זה מסכנת אותך לאחרים.

קרא גם  שחקן כדורגל בתיכון נפטר לאחר ניתוח ברכיים

נסה את זה: ישנן דרכים אחרות לקחת קנאביס, כמו למשל לכלי אוכל. אם כי שינה, חרדה וכאב הם הבעיות שלך, ברר מה גורם להם והתמודד עם זה לפני שאתה פונה לתרופה.

תמונות ווסטנד61

תביעה לבריאות מספר 3: תוכניות למדיטציה ארגונית עוזרות לך לעבוד

מדיטציה ומיינדפולנס מצמצמים את הפטפוט הנפשי שיכול להותיר אותך מותש ולא יצרני. ושיטות אלה יכולות להיות מועילות. השאלה היא האם הם באמת מספקים את היתרונות כאשר חברות – כולל גוגל, אפל ונייקי – מספקות הזדמנויות ללמוד ולתרגל את אלה.

האמת: כאשר חברות מציעות תוכניות אלה, המסר שעובדים שומעים הוא כי לחץ הוא באשמתם, אומר רונלד פורסר, דוקטור, מחבר מקמינדפולנס. זה מוריד לחץ מהגבוהים בכדי להפחית באמת את השחיקה, הוא אומר.

נסה את זה: נצל את שיעור המדיטציה הארגונית כדי ללמוד את הטכניקות. אבל אז השתמש בכמה מאותה בהירות חדשה כדי לשאול את החברה אם יש דרכים אחרות שיכולות לעזור לצמצם את הלחץ של העובדים באופן כללי.

תביעת בריאות מספר 4: מזון מ- XYZ מונע סרטן

מחקר שאחרי המחקר מדווח על ממצאים קטנים ומבודדים מאוד, כמו כיצד אוכל super-in-the-blank נלחם ב- Big C.

האמת: אף אוכל בודד לא יסיים סרטן. ומחקרים אלה נוטים "לכלול נטילת תמצית מפרי או ירק ולהזריקם לעכברים", אומר סעד חאן, M.D., פרופסור עוזר במרכז הרפואי אוניברסיטת טקסס בדרום-מערב טקסס..

נסה את זה: לאכול תוצרת. אל תעשן. תרגיל. זה לא סקסי, אבל זה עובד.

תביעת בריאות מספר 5: משיכת שמן יכולה לעזור לשיניים ולנשימה

העוסקים אומרים כי שימוש בכף שמן – לרוב קוקוס – כמו מי פה במשך כעשרים דקות שולף רעלים. זה מלבין שיניים, מונע חללים ומרענן נשימה.

קרא גם  ד"ר פצעון פופר הולכת 'לדוג' אחר ציסטה של ​​פילאר בסרטון האינסטגרם החדש שלה

האמת: זה זמן רב לעשות משהו שאינו משכנע מכדי שאיגוד השיניים האמריקני ימליץ עליו.

נסה את זה: פחות משליש מהאמריקאים חוטפים מדי יום, אז השקיעו את זמנכם בזה.

טענה לבריאות מספר 6: טפטופי ויטמין IV נוגעים במחלות

טרקלינים IV מעוניינים שתשבו לאחור, תירגעו ויהיה לכם מוזרק חומרים מזינים לזרם הדם שלכם לקבלת אנרגיה רבה יותר וחסינות טובה יותר.

האמת: "אלא אם כן יש לך תזונה קשה בבית חולים, אין שום דבר מעולה בהשגת ויטמינים IV," אומר אבי לנגר, R.D., הבעלים של התזונה Abby Langer Nutrition..

נסה את זה: אכל אוכל הגון. "אנשים עם ליקויים ממשיים יכולים להרוויח מנטילת ויטמין, אבל כולם זוכים בחומרים מזינים מספקים דרך האוכל שהם אוכלים", אומר לנגר..

תביעת בריאות מספר 7: שמן MCT מנהל את האנרגיה והמשקל שלך

האם התזה של שמן MCT (טריגליצריד בינוני שרשרת) בקפה של הבוקר שלך יכולה לתת לך יותר אנרגיה, לעזור לך להתמקד ולגזור את המותניים שלך?

האמת: להט שמן MCT הוא מקרה של מעט מדע טוב שהתקבל רחוק מדי. אף שגופך סופג MCTs בקלות, זה לא אומר שהוא ישתמש בהם באנרגיה במקום לאגור אותם כשומן. "האנשים היחידים שהפיקו תועלת מאכילת MCTs יותר הם האנשים הסובלים מבעיות בריאות כמו מחלת קרוהן או קוליטיס, מכיוון שהם קלים יותר במערכת העיכול," אומר סרוג'ה וורוגנטי, דוקטורט באוניברסיטת צפון קרוליינה בצ'אפל היל. . השמן אינו מסוכן; זה פשוט אין את הכוחות שאנשים מקווים להם.

נסה את זה: הוסף קפה או שמנת לקפה שלך. לשניהם יש ויטמינים ואפילו מעט חלבון.

תביעת בריאות מספר 8: עליכם לשמור על בקבוק מים שימושי כל העת

הדרך הטובה ביותר להתייחס לגופך כמו למקדש, לגרש עייפות, לאמן את האימון שלך ולסיים כאבי ראש לתמיד היא לשמור עליו מושקע היטב, טוענים חלק מהמשפיעים על הבריאות. רצוי מבקבוק מים טרנדי שאתה לוגם ממנו כל כמה דקות.

קרא גם  ד"ר אנתוני פאוצ'י מכבה את הערותיו של ג'ו רוגן על החיסון נגד קוביד

האמת: "הידרציה זה דבר חשוב, אבל זה נעשה הרבה יותר מסובך ממה שהוא צריך להיות ", אומר דאגלס קאסה, דוקטורט, חוקר זיעה והידרציה מאוניברסיטת קונטיקט..

נסה את זה: האזינו לאקדמיות הלאומיות למדעים, הנדסה ורפואה: "הרוב המכריע של האנשים הבריאים עונים כנדרש על צרכי ההידרציה היומי שלהם על ידי מתן צמא להיות המדריך שלהם." מה שאומר שתייה כשאתה צמא ותפסיק כשאתה לא.

תביעת בריאות מספר 9: אכילת פחם פעיל היא דרך חכמה לגמילה

הטענה הולכת כך: פחם בקרואסונים בצבע דיו, קונוסים לשרת רך ולימונדה יסלק רעלים.

האמת: "פחם פעיל משמש בחדרי מיון לאנשים שהורעלו, אבל שייק פחם או פחם כל מה שלא הולך לגמוע את גופך", אומר לנגר. הכבד שלך מטפל ברעלים. ופחם פעיל יכול להפריע לתרופות מסוימות.

נסה את זה: התייחס נכון לכבד שלך. הזינו אותו במזון מעובד מינימלי כדי לשמור עליו בריא.