780 ימים של אימון 'איש אגרוף אחד' שינה את גופו של האיש הזה

0
1

אימון ה איש אגרוף אחד הפך לאתגר כושר פופולרי ב- YouTube, עם הרבה מעריצי אנימה שמחקים את משטר התרגיל הקפדני של הגיבור סאיטמה, המתגבר על כל המגבלות הפיזיות שלו על ידי ביצוע 100 שכיבות סמיכה, 100 כפיפות בטן, 100 כפיפות אוויר וריצה של 10 ק"מ מדי יום. בעוד שרוב הסרטונים של האתגר הזה עוקבים אחר ניסיונות להיצמד לאימון במשך 30 יום, או אפילו 100 יום, שון סיה שילב את שגרת ה איש אגרוף אחד באימון היומי שלו במשך יותר משנתיים.

"נעשיתי רזה יותר ושרירית יותר בתהליך", הוא אומר בסרטון לאחרונה על החוויה שלו. בנוסף לטרנספורמציה הנראית לעין-כעת הוא שורץ שרירי בטן מגורסים-שון גם התחזק במידה ניכרת כתוצאה מהאימון, ומעודד אחרים לנסות זאת בעצמם, אם כי עם כמה סייגים חשובים.

הוא ממליץ על "יום מבחן" כדי לקבוע כמה מהאימון תוכל להשלים מבלי למצות את עצמך – כי עדיין תזדקק לאנרגיה כדי לעשות הכל שוב למחרת. "התחל ברמה שאתה בטוח שאתה יכול לעשות מדי יום", הוא אומר. "רציתי לעשות משהו פשוט כדי שאוכל להתחיל מיד. למען האמת, ניסיתי לעשות את האימון המלא בהתחלה ונשרפתי כל כך עד שנאלצתי לנוח שבוע שלם לפני שאוכל להתחיל כמו שצריך".

שון הקל על עצמו לאימון היומי כשהתחיל לרוץ 5 ק"מ, ולאחר מכן בנה את סיבולתו והתאמץ עד למרחק של 10 ק"מ. ובעוד אימון כל יום הוא דבר אחד כאשר אתה עושה אתגר של 30 יום, אבל הוא דבר אחר כאשר הוא חלק מחיי היומיום שלך; ולכן הוא ממליץ בחום לקחת מספיק זמן כדי לתת לשרירים שלך לנוח ולהחלים.

קבל גישה לאימוני בניית שרירים ולדיאטות הרזיה באמצעות תכנית החברות הדיגיטלית שלנו. כושר גברים פיליפ אליס פיליפ אליס הוא סופר ועיתונאי עצמאי מבריטניה המסקר תרבות פופ, מערכות יחסים ונושאי LGBTQ+.

קרא גם  המעגל הזה בתלת-תנועה מוחץ כל חלק ברגליים