5 מכשירי הסמית הטובים ביותר לחדר הכושר הביתי שלך

0
64

אם יש פריט אחד של ציוד כושר שלא מובנת ולא מוערכת, זו מכשיר הסמית'. המתלים הגדולים, הכוללים משקולת קבועה על מסילות, זוכים לעתים קרובות ללעג כמתלים חדשים חלשים שאינם יכולים או לא רוצים ללמוד להרים בצורה טובה באמצעות משקולות חופשיות.

אבל מכונת סמית' יכולה לשמש להרבה יותר מסתם מתלה סקוואט עם ספוטר מובנה. (עוד על כך בהמשך.) אם אתה יודע מה אתה עושה, השקעה באחד מהאסדות האלה יכולה לעשות פלאים מחלל הכושר הביתי שלך, ולתת לך מגוון רחב של אפשרויות לאימון המשקולות שלך.

מנקודת מבט בטיחותית, המכונות יכולות להיות קלאץ' להזזת משקלים ללא סקוואט, במיוחד עבור כפיפות בטן. "מכונת סמית' היא דרך מצוינת להשיג לחץ מטבולי במהלכים כמו סקוואט וסקוואט מפוצל. מכיוון שהמכונה מספקת לך יציבות נוספת לאורך כל התרגילים, אתה יכול לדחוף את עצמך בצורה בטוחה יותר לקצה גבול היכולת לתקופות עבודה ממושכות ובקצבי אימון איטיים יותר. ," BJ Gaddour, CSCS, אמר בעבר לכושר לגברים. "אתה יכול גם לעקוב אחר כפיפות בטן כבדות יותר במשקל חופשי או סקוואט מפוצל עם עבודת טמפו קלה יותר באמצעות אותם מהלכים במכונת סמית'."

רק זכור, המסלול הקבוע אומר שמסלול המוט שלך נקבע מראש, כך שאתה מאבד את טווח התנועה שהיה לך עבור כפיפות בטן ולחיצות המבוצעות עם מוט. השרירים המייצבים שמשחקים תפקיד בשמירה על היציבה שלך בזמן שאתה עושה תרגילי משקל חופשי, לא ינוצלו גם אם אתה משתמש במכונת Smith, כך שתפספס את ההישגים החשובים האלה.

להצטרף לקבלת תוכן בריאות וכושר בלעדי יותר. כושר לגברים

אבל יש יתרונות. אתה באמת יכול להשתמש במסלול הקבוע של מכונת סמית' לאימונים לכל הגוף, ולהסתמך עליו לתנועות מבוססות מכונה כמו כפיפות בטן, לחיצות רגליים ועוד.

קרא גם  בנה שריר רגל מוחלט תוך 10 דקות עם זרימת ריאות זו

"השתמשו בבר עבור מהלכי משקל גוף כמו הרחבות תלת ראשי במשקל גוף או תלתלים דו-ראשיים במשקל גוף. אתם יכולים להגדיר את המוט בכל גובה שתרצו כדי להפוך תנועה קלה יותר או קשה יותר או כדי לשנות בקלות משורה הפוכה למשיכה בסיוע", הוסיף גדור. "הסמית' הוא (גם) נהדר לאימון השוקיים שלך, כי האיזון הנוסף יעזור לך להגביר את העומס שלך על הרמת שוק לעלייה גדולה יותר."

מחפשים להוסיף אחד לחדר הכושר הביתי שלכם? הנה 5 מהאפשרויות הטובות ביותר.

מכונת מרסי קומבו סמית'

Marcy Smith Cage MachineMarcywalmart.com$799.00

מכונת סמית' זו עושה את הכל. לא רק שיש לו כבלי פלדה למטוסים המדורגים בחוזק מתיחה של 2,000 פאונד, אלא יש לו גם מפתח רגלי כפול עם נקודת ציר שמתיישרת עם מפרקי הברך. בנוסף, יש לו בראש את הנוחות שלך, הודות לריפוד בארגזים עם קצף בצפיפות גבוהה ורפידות רולר קצף עם קווי מתאר.

מערכת האימון הפונקציונלית Hoist Fitness Mi7Smith

Hoist Fitness Mi7Smith Functional Training System2 ביקורותhoistfitness.com$7,699.99

מכשיר סמית' זה זכתה במקום בפרסי כושר ביתי לגברים לשנת 2021 מסיבה כלשהי. זוהי מכונת סמית דו-כיוונית המאפשרת תנועת מוט דמוי משקל חופשי, אך גם בעלת התנגדות כבלים חלקה במיוחד עבור כל מיני תרגילים, בנוסף יש לה גם מקום לעשות משיכות.

Force USA G3 All-In-One Trainer

Force USA G3 All-In-One Trainer27 ביקורותforceusa.com$2,099.99

Trainer זה של Force USA G3 All-In-One משלב מתלה כוח, מכונת smith ומערכת גלגלות כבלים למכונת אימון כוח קומפקטית הכל-באחד הכוללת 12 קבצים מצורפים. ומכונת סמית' כוללת משקולת קבועה שמקבלת לוחות משקל אולימפיים עד 772 פאונד.

מכשיר Valor Fitness BE-11 Smith