קבל נשק מחייל חורף כמו סבסטיאן סטן עם האימון הזה

0
52

כשסבסטיאן סטן נכנס ליקום הקולנועי של מארוול, הוא לא היה בהכרח סוג השחקן שהיית מדביק כסרט קומיקס קשה. בטח, הוא הראה לפני כן מבנה גוף מרשים – בפסטיבל האנק הברית הוא הופיע עם שישה חבילות מפוסלות על-טבעיות – אבל המראה שלו היה יותר דופק, פחות גיבור-על.

ואז, דמותו של באקי בארנס של סטן הפכה מחבר חבר מלחמת העולם השנייה בסרום טרום-העל של כריס אוונס, סטיב רודג'רס הראשון קפטן אמריקה סרט, הנוקם הראשון, לשכיר חרב העל האמנזיאלי המשני בשני, חייל החורף. הדמות המאוישת והמסווה של סטן הציגה יריב ראוי לקאפ, בין היתר בזכות עבודת הכנה החרוצה של השחקן עם המאמן מבוסס NYC (וגם כושר גברים יועץ הכושר) דון סלדינו.

כשהגיע הזמן לסרט השלישי בסדרה, מלחמת אזרחים, השחקן באמת דחף את עצמו לאימונים שלו כדי שיוכל להתמודד עם חבריו לזכיינית המפורסמת. סטן אולי אפילו ארז יותר מדי בתפזורת – די מהר, שמועות התפשטו שזרועותיו היו גדולות כל כך שהוא אפילו לא יכול היה להשתלב בזרוע התותבת הנשענת שלבש בסרט הקודם. פוסטים צצו על רדיט שמדבבים אותו "סווולדייר החורף" ו"ברנס המגושם ", ונולדה עוד אגדת אימונים על גיבורי על.

צפו בפוסט הזה באינסטגרם

אחרי 7 שנים עם @donsaladino, תפסתי יום טוב, ינקתי אותו ולבסוף פרסמתי את זה … עבדתי עם הבחור הזה במשך שנים של שיפוט עצמי ומלחמות נפשיות בכל מה שקשור לכושר ולחיים, והיום אני נותן לעצמי הפסקה והכרה בעבודה הקשה שעשינו עבור @ 355movie (והדבר הקטן האחר הזה שקיבלנו 😉)! גאה במה שהשגנו חבר! אוהב אותך. ותודה לך. 👊🏻❤️ #donsaladino # drive495 # 355movie #marvel #TheFalcon AndTheWinterSoldier

פוסט ששיתף סבסטיאן סטן (@imsebastianstan) בתאריך 9 באוגוסט 2019 בשעה 8:56 בבוקר PDT

סטן שופך קצת אור על מה שקרה באמת עם האביזר שלו כושר גברים סיפור כיסוי. השחקן אומר שהוא לא השתמש באותה זרוע חייל חורף ל מלחמת אזרחים– הגרסה הראשונה הייתה תלויה בשיפוע על סיכה כדי להחליק את זרועו לשתי צינורות מתכת קשיחים. "זה היה כמו להצמיד לי פטיש מסיבי," אומר סטן, "אבל זה נראה לא ייאמן בסרט, והוא למעשה הודיע ​​הרבה על שפת הגוף שלי."

קרא גם  אני מקשיב לספרי אודיו כשאני מסתדר - האם אני לבד?

זרועו ל מלחמת אזרחים היה גמיש יותר, עם שרוול בפנים – אבל שמועות האינטרנט האלו הסתיימו כשהוא מחזיק גוש של אמת. "הייתי כל כך חסר ביטחון בסביבה של החבר'ה המאסיביים האלה, אז התחלתי להרים ממש כבד ואכלתי המון. אני זוכר שהייתי מופע, והייתי קצת יותר גדול ממה שהייתי בו חייל החורף. הזרוע הייתה מעט מהודקת, "הוא אומר," איבדתי מחזור הדם. "

הדמות של סטן (וזרועותיו) המשיכה למלא תפקיד ב- MCU שלאחר מכן, והוא יוביל את הדרך אל הגל הבא של מארוול עם הקרב הבא הבז וחייל החורף מופע דיסני + (בחור משותף בכיכובו) מ.ח. איש הכיסוי אנתוני מקי).

סטודיו למוצרי Hearst

קנו את זה כאן

אם אתה רוצה לבנות קבוצה משלך של זרועות גיבור-על משלך, מאמן סטן דון סאלדינו כיסה. הוא יצר את כושר גברים תוכנית Super Sho Shred כדי לתת לכולם תוכנית משחק להפוך לגרסת מופעל של עצמם.

השגרה שלמטה לא תוכננה לסטן – כמו שהיה זה – אבל זה עדיין מגיע מהבחור שעזר לו להפוך לסוודרייה החורף.

הוראות: עשו אימון זה פעמיים בשבוע. סיים את כל הסטים של כל תרגיל לפני שתעבור למהלך הבא. תנוחו 60 עד 90 שניות בין כל סטים.

  • כורע בר תלתל ארוך

3 סטים של 8 עד 10 חזרות לזרוע

  • Tempo Pushup Close-Grip

3 סטים של 8 עד 10 חזרות

  • מגרש גולגולת כפול לקומה ל- Press JM כפול

3 סטים של 10 עד 12 חזרות

  • עכביש תלתל 21s

3 סטים

  • חצי איקו קיקבק לסירוגין

3 סטים של 10 עד 12 חזרות

  • עומד תלתל פטיש

3 סטים של 10 עד 12 חזרות

כושר לגברים הירשם ל- Fitnesshearstmags.com לגברים