קביעת יעדים קטנים עזרו לבחור הזה לעבור מתפוח אדמה לספה למרתונר בשנה אחת

0
21

כריס פק לא התכוון להפוך לאצן. לאחר שקיבלה אבחנה מסוכרת מסוג 2 בקיץ 2015, "תפוח אדמה הספה" ו"אוכל הכבישים ", בן ה -45, פשוט התחיל ללכת במהלך הפסקות העבודה שלו במשך 15 עד 20 דקות כנהג אוטובוס בבית הספר. בניסיון לרדת במשקל. אך לא מעט זמן, אופיו התחרותי של פק עורר בו השראה להפוך את ההליכות החוצה-לאחור ל"מעין תחרות "כדי לראות כמה קרקע רבה יותר הוא יכול לכסות באותה פרק זמן. האם הוא יכול להגיע לפינה הבאה? האם הוא יכול לחקור חסימה אחת נוספת?

עד מהרה העלה לינקולן, תושב נברסקה 6'2 ", ששקל בערך 325 פאונד בשיאו, את האנטה על ידי שילוב של קליפות ריצה. ובסופו של דבר, הנזילים האלה שלגנו בצורה גדולה באמת: כשנה לאחר שהחל להתאמן , פק, תפוח אדמה הספה לשעבר שנהג לאכול מאפים לאורך כל יום העבודה, זכה בתואר חדש: מרתונר.

לפני ההפעלה, רמות האנרגיה של פק היו נמוכות. משימות בסיסיות – כמו קשירת נעליו, הליכה למכונית, טיפוס מדרגות – דרשו מאמץ רב יותר שהוא חשב שעליהן. כשהחל ללכת בסתיו 2015, הוא כבר שינה את התזונה שלו במהלך החודשים האחרונים, קיצץ בפחמימות והשיל 50 פאונד בתהליך..

שיחה עם רצים עמיתים בכנסייה וראיית אחרים על השבילים – גם אלה שרצו יותר ויותר מהר מפק וגם אלה שרק צעדו – נתנו לו השראה להמשיך לדחוף. הוא הרחיב את שגרת האימונים שלו באמצע העבודה כך שהיא תכלול טיולי ריצות על מסלול סמוך לביתו. ככל שפק הגביר את הסיבולת שלו, הוא רשם את האימונים שלו והציב יעדים של קילומטראז 'שמעט אחר המלטה, נהיה מאתגר יותר. לרוץ שלושה קילומטרים רצופים היה "די מדהים", הוא אומר. וכשהוא הכה ספרות כפולות? "זה היה כמו סטטוס פייסבוק ראוי."

קרא גם  מה לעשות אם הטבור שלך הוא גרוס או מסריח

בסתיו 2015, עם הלך הרוח "ללכת גדול או לחזור הביתה", נקבע פק על חצי המרתון של לינקולן במאי שלאחר מכן. הוא מעולם לא רצה מרוץ לפני – אפילו לא 5K או 10K.

"העצמי הישן שלי היה חושב שאני משוגע וחלק מהמשפחה שלי היו די לא מאמינים באותה תקופה", אומר פק. בזמן אימונים במהלך חודשי החורף הקרים של נברסקה למירוץ 13.1 קילומטר, פק תפס רשמית את "באג הריצה". אז לאחר שסיים את המחצית בהצלחה, הוא הפנה את המוקד שלו לאתגר גדול עוד יותר: מרתון קנזס סיטי באוקטובר 2016.

כשפק עבר זה קו הסיום, כמעט שנה הייתה מאז שהחל להתאמן. הוא זוכר שהתכופף על ברכיו בתשישות ונתן לאשתו מליסה פק חיבוק גדול. השיא של רץ לאחר המרתון שחווה פק, שהוא מתאר כתחושת הישג ובלתי מנוצח, נמשך חודש שלם, אולי שניים.

כריס פק

כיום רשמה פק מעל 3,700 מיילים וחצתה שבעה קווי סיום של מרתון. אף על פי כן הוא נאבק בתיאור מה הוא אוהב בספורט. "קשה להוציא מילים במדויק, אבל זה האנדורפינים האלה," הוא אומר. "זה פשוט רץ גבוה."

כאשר פק מתכונן למירוץ הבא של 26.2 קילומטר – מרתון קנזס סיטי בסוף השבוע הקרוב – הוא יורד ל 210 קילו, מהתרופות הסוכרתיות שלו, ופועל ברמות אנרגיה "גבוהות מאוד". המשימות הפשוטות שהיו בעבר מפרכות מרגישות עכשיו כמו "כלום".

"לפני עשר שנים, מעולם לא הייתי רואה את עצמי כמרתוניסטים מרובים", אומר פק, שנגמר לו החדר על בעל המדליה הירוקה הסיד שהאחיין שלו עשה אותו ועכשיו משתעשע ברעיון לרוץ 50 מילייר (כן) , זה בעצם שני מרתונים מלאים גב אל גב) בסתיו הבא.

אז איזו עצה ייתן הספורטאי המיומן הזה לאחרים שרוצים לרוץ, אך אולי אינם יודעים מאיפה להתחיל? התחל בקטן ואיטי, הוא אומר. פשוט צאו החוצה. ללכת. הסתובב סביב הגוש. רוץ רק לקצת. עם הלך הרוח הזה, מי יודע מה יקרה?

קרא גם  מארח 'גלגל המזל' פט סאג'אק מספר על הפחד הבריאותי האחרון שלו