צפו בפיתוח גוף זה נסו להמשיך במפגש האימונים של אדי הול

0
42

YouTuber MattDoesFitness העמיד את עצמו בכמה אתגרים ביזאריים עזים וסתמים, החל מביצוע מבחן הכושר של צבא ארה"ב עם אפס הכנה לאכילה כמו דוגמנית של ויקטוריה'ס סיקרט. בסרטון האחרון שלו הוא משתלב עם מנצח האיש החזק בעולם לשעבר אדי הול בכדי לראות אם הוא יכול להתמיד באימון של איש חזק..

מאט מודה שהוא "בתולה חזקה" ו"כוח העוצמה הקשה של ילדה בת 8 ", כך שזה אמור להיות מעניין. במיוחד בהתחשב בכך שהחגורה של מאט בקושי משתלבת סביב ירכו של אדי, וכשמאט לובש את החגורה של אדי, הוא צריך לקשור אותו סביב מותניו פעמיים.

"בדרך כלל בסביבת חדר כושר אני מרגיש די טוב, די בטוח שאני אחד החבר'ה החזקים שם", אומר מאט. "אני מתבייש רק כדי להרים משקל, אני נבוך, אני מפחד לעשות את זה."

הם מתחילים בלחיצת העץ, שם אדי מורה למאט בצורה הנכונה: הרם אותו ועמד, ואז גלגל אותו לאורך הירכיים כשאתה יורד למצב גוץ. ואז משוך אותו לעברך, התרומם במהירות, משוך אותו עד החזה ואז העלה אותו מעל הראש.

דרוש למאט כמה ניסיונות להשיג את ההרמה של הרמת יומן ה -60 קילוגרם (בערך 132 פאונד), בעיקר בגלל גודלו וצורתו המסורבלת, אבל כפי שמגדיר אדי: "זה מה שחזקמן הוא, להרים דברים מסורבלים ולנסות סחב אותם ארוכים וכמה שיותר וכבדים ככל שתוכל … בשביל הכיף. "

הבא למעלה הוא לחץ הסרן, תרגיל הכולל מוט בעובי 2 אינץ '. בגלל העומס, עליכם להחליף את אחיזתכם ביד אחת בזמן שתנוחו על פלג גופכם באמצע המעלית. אדי למעשה מחזיק בשיא העולם עבור מכבשי אקסל כבד ביותר, על 216 קילוגרמים (כ- 476 פאונד). "זה ממש כופף אותי לשניים," אומר הול. שוב, מאט נאבק בצורתו, ובמיוחד בשינוי האחיזה, ובסופו של דבר כמעט עורר את בטנו.

קרא גם  גימור גוף תחתון זה משתמש במינון של כאוס כדי לרסק את הרגליים

הירשם ל- Fitnesshearstmags.com לגברים

התרגיל השלישי הוא עול העל, מסגרת מתכתית הנושאת בדיקות כמו גם יציבות וכוח. "אתה לא יכול לנדנד, זו הסיבה שאתה צריך להניח אותו על הגב ולסחוט אותו בזרועותיך כדי ליצור את המדף הזה ולהפסיק אותו להתנודד," אומר אדי. "שמור על הכל חזק." מאט מתחיל לסחוב 170 ק"ג (בערך 375 פאונד), לוקח "מדרגות קטנטנות לתינוק קטן", ואז לעבור לגובה 270 (595 פאונד) ולבסוף 310 (683 פאונד).

לאחר מכן הם עוברים על היפוך הצמיג, שם מאט מרים בקלות את הצמיג הקטן יותר של 200 קילוגרם (441 פאונד) לפני שהוא מתקדם לגדולה הגדולה יותר, שמשקלה מעט מתחת ל -400 קילוגרם (882 פאונד). "השתמש בחזה שלך, לא בזרועותיך," אדי מזכיר לו.

התרגיל החזקני והאחרון האחרון הוא קלאסיקה: אבני אטלס, מהלך נוסף שבו הטכניקה היא הכל. המתמודדים נאלצים להרים את האבן מהאדמה עד לחזהם, לגוץ ולהניח אותה על ברכיהם, לנעול את זרועותיהם סביבה ולמשוך אותה אל החזה ואז להרים למדף. העלאת האבן עד הברכיים היא החלק הקשה ביותר, וחשוב לשמור על הזרועות ישרות במהלך מהלך זה, אדי מייעץ, מכיוון שאם אתה מנסה להתכרבל את שריר הזרוע שלך זה עלול להסתיים בסכנה להיפצע.

"אני אוהב הרמת כוח כי זה כבד וזה גולמי, אבל זו רמה אחרת משם", אומר מאט, לאחר שהשלים את האתגר בהצלחה. "יש משהו כל כך מספק בהרמת סלע למדף קיצוני."

לדברי אדי, מאט מסמר את כל תרגילי האירוע – אם כי יתכן שהוא עדיין צריך לעבוד על טכניקת הציר שלו.