צפו בבחור הזה נסו את האימון 'Creed II' של מייקל ב. ג'ורדן

0
63

קורי קליאייט הוא המומחה לשינוי גוף שעזר למייקל ב. ג'ורדן לקרוע את ההלה בגלל סרט ההמשך לאגרוף קריד השני. הוא פשוט ניהל את YouTuber אלכס קוסטה בין המהלכים השונים שבהם השתמש כדי לגרום לשחקן להיות מסותק ומותנה לסרט, והראה כיצד כל אחד יכול לבנות את אימוני הקריד לאימון משלו..

"היו הרבה עבודות אגרוף ומיזוג, אבל החלק החשוב ביותר היה אימוני המשקל", הוא אומר. "ולא רק אימוני משקולות שבהם אתה מרים משקולות רק כדי להרים משקולות, אלא בעצם להתמקד בצורה, להתמקד בסחיטה, להתמקד בכושר השרירים לעצב ולעצב."

הוא מתחיל את קוסטה בלחיצת המשקולת המשופעת כדי לכווץ את החזה העליון שלו, ואז לחץ על תקשורת כדי לעבוד על הדלת הקדמית (הוא מייעץ ל -4 מערכות של 15 עד 20 חזרות). "אני אוהב לעייף את השריר אז אני מפרק אותו", הוא אומר. הם עוקבים אחר זה עם כמה תלתלים, כשקליאט מזכיר את קוסטה להמשיך לסחוט, ולהרחיק את מרפקיו בחזיתו בזמן שהוא מחזיק את המשקולת, לשים כמה שיותר מתח על שריר הזרוע..

בשלב הבא, קוסטה עושה שכיבות סמיכה על מוט התלתלים, ומרתק את אגן הבטן שלו כדי למנוע ממנו להתגלגל, ואחריו תלתלי צד משקולות כדי לעבוד את העליות האחורי. קליאיט ממשיך לערבב את התנועות, לעבור משורות מחודשות לסלסול לתחושת תקורה, כמו שעשה עם ג'ורדן: "המפתח לשינוי גופך הוא תמיד להערים על גופך."

כשהוא עובר אל כפרי הנשירה של קוטי, קוסטה סוחט את קוסטה חזק במיוחד לפני שהוא משחרר לבנות את צורת הלט, חוזר ומדגיש עד כמה חשוב הצורה הנכונה באימון. "מיקום יד, מיקום זרוע, מיקום רגל, יכול לשנות את כל צורת גופך," הוא אומר. "זה לא רק מרים את המשקל, זה איך אתה מרים את המשקל. "

קרא גם  איך להתאמן למירוץ מסלולי מכשולים בלי לרוץ

"כדי לקבל אימון טוב אתה לא צריך להיות בחדר הכושר כל היום", הוא מוסיף. "היעילות יכולה לקרות מאוד מאוד מהר אם אתה עושה את זה נכון. אם אתה עושה את האימון נכון, לא לוקח הפסקות ארוכות, אתה יכול לעשות את זה תוך 45 דקות."