סקר ההתמכרות וההחלמה לבריאות הגברים

0
22

המורה להמורה למדיטציה, ג'וזף גולדשטיין, כתב פעם, "אם אנחנו פונים בכיוון הנכון, כל שעלינו לעשות הוא להמשיך ללכת." זה רעיון שעוזר להבנת המסע שמתאושש מההתמכרות. המסע הזה הוא רק לעתים רחוקות שביל ישר, וזו דרך שלעתים רחוקות צועדים לבד. ולמרות שההחלמה היא מסע לכל החיים, היעד מלא התקווה הוא פיכחון ושלווה פנימית.

כשיצאנו להבין את מצב ההתמכרות וההחלמה בזמן שהעולם מנווט במגיפה קטלנית שהקשתה מאוד על קשר חברתי ושליטה עצמית, לא רק רצינו לספר את סיפוריהם של 12 אנשים שנוסעים בדרכם שלהם להחלמה , אבל גם להגיע כדי להבין טוב יותר את התמונה הרחבה יותר בכל הנוגע לעמדות ונקודות מבט של אנשים בנוגע להתמכרות.

התובנות שהשגנו מסקר 1,111 אמריקאים דרך SurveyMonkey בדצמבר 2020 עזרו לנו לתת לנו תחושה טובה יותר של היכן נמצאת המדינה מבחינת בריאות הנפש ומגוון של התמכרויות, מאלכוהול וסמים ועד להימורים וסקס.

הנה כמה מהדגשים מהממצאים שלנו, כמו גם כמה עצות שימושיות ממומחים:

► 65% מהמשיבים בסקר זיהו לפחות עם אחד מהאתגרים הבריאותיים הנפשיים הללו: דיכאון (58%), חרדה (66%) , PTSD (24%). כל אחד מהמצבים הללו מגדיל את הסיכון שלך להתנהגויות ממכרות, מה שעלול להגביר את הסיכון שלך לפתח מצבים אלה.

69% מהמשיבים הגברים אמרו שהם רואים באלכוהול ממכר, 63% אמרו את אותו הדבר לגבי הימורים ו59% אמרו על סמים למטרות פנאי . למרות ש"מכור לעבודה" נכנס לשפה העממית, רוב האנשים לא ראו בעבודה כממכרת (28% בסך הכל).

71% מהאמריקאים ראו הימורים מקובלים מבחינה מוסרית בשנת 2020, רמת הקבלה הגבוהה ביותר מאז שגאלופ החלה לשאול את השאלה בשנת 2003. בסקר שלנו, 11% מהגברים דיווחו מהמרים יותר במהלך המגיפה.

קרא גם  למה כולם שותים מיץ חמוצים בחדר הכושר

75% מהמשיבים מקורבים למישהו שנאבק בהתמכרות, כאשר בני משפחה מורחבת מהווים 44% וחברים קרובים מהווים 40% .

7% מהאנשים שנשאלו ביקשו שמישהו יתערב בהתנהגויות הממכרות שלהם. אם אף אחד לא עושה זאת, נסה את גישת החיזוק הקהילתי והדרכה משפחתית. "זה שימוש במערכות יחסים לטוב", אומר קן דאקוורת', ד"ר, קצין רפואי ראשי של הברית הלאומית למחלות נפש. "זה מיועד לאנשים שאוהבים אותך."

37% מהמשיבים ניסו לפחות סוג אחד של טיפול. הנפוץ ביותר: ייעוץ פרטני (15%). שירותי בריאות הנפש אינם בהפסקה במהלך המגיפה, מייעוץ מקוון ועד פגישות וירטואליות בן 12 שלבים. למעשה, "יש אנשים שיגידו ש-AA בזום עדיף כי אתה יכול לראות אדם אחד בכל פעם ודעתך לא כל כך מוסחת", אומר ד"ר דאקוורת'.

רגע, יש לי בעיה?

נקודה של מומחים לחמשת הסימנים הנפוצים הללו המציינים אם עליך לפנות לעזרה.

השתוקקות

התמכרות חוטפת את הרצונות שלך. האם אתה מתקבע על חוויה של השפעות של חומר או התנהגות? האם ההתנהגות שלך משתנה אם משהו מונע ממך להשתמש?

כּוֹרַח

ההתמכרות גוברת. האם אתה חושב בצורה אובססיבית על חומר או התנהגות, מה שמקשה לעשות או לחשוב על כל דבר אחר?

איבד שליטה

התמכרות מורידה את הרף במונחים של אחריות על עצמך. האם אתה קובע כללים או גבולות להתנהגות שלך, רק כדי ליפול באופן עקבי?

המשך השימוש למרות ההשלכות

התמכרות גורמת לך לעתים קרובות להיאבק בעבודה ובמערכות היחסים שלך. האם אתה ממציא תירוצים או מרחיק את המאבקים האלה?

התנהגות שלילית כרונית

התמכרות גורמת למונופול על הזמן שלך. האם אתה עוזב את העבודה מוקדם כדי להיפגש עם סוחר או לדלג על משחק הכדורגל של ילדך כי אתה הנגאובר?

קרא גם  הצעד הראשון של הבחור הזה למאבק בחרדות היה צעד בחדר כושר

רבות מהנושאים אלו הולכים יד ביד. אם אתה חווה אחד או שניים באופן קבוע, סביר להניח שה-C האחרים יגיעו בעקבותיו. החוץ את הנושא על מנת להתמודד איתו טוב יותר, אומרת Ximena Sanchez-Samper, M.D., פסיכיאטרית המתמחה בהתמכרות: "יש לי את זה. אני יכול לגייס אנשים אחרים שיעזרו לי בזה". בושה ואשמה לא יעבדו – כנות ותמיכה יצליחו.

גרסה של הסיפור הזה מופיעה בגיליון מאי 2021 של כושר לגברים.

ספנסר דוקוף סגן עורך של אסטרטגיית תוכן ספנסר דוקוף הוא סגן עורך אסטרטגיית תוכן ב- Men's Fitness שם מוביל מאמצי פיתוח קהל בכל הפלטפורמות של המגזין.