'סקרן מפוכח' יכול להיות מה שאתה צריך לשתות פחות בלי להפסיק לחלוטין

0
32

בפעם הראשונה שזכרתי ששמעתי על הרעיון של לא לשתות בינואר, זה היה עם החברים שלי בכדורסל אחרי משחק ראסט באיסט וילג 'בעיר ניו יורק. זה היה ליל חורפי לפני יותר מעשור, מעל שולחן של כריכי עוף. בחור אחד, שעבד בסחורות, הסביר לקבוצה מאיתנו כיצד אחרי העודפים של תקופת החגים בחודש דצמבר, הוא אהב לקחת את החודש מהשתייה. לגמילה. לרענן. לבריאות. זה הרגיש כמו סוד מוזר ממקום טוב יותר ומתקדם יותר – במיוחד יוצא בפטפטת זו אחרי המשחק. באותו לילה, הבחור המיוזע היה פשוט מלא בחוכמה נדירה.

בימינו הרעיון של ינואר מפוכח לא מרגיש כל כך אקזוטי. למעשה, כידוע בכותרת הפופ-לקסיקון שלו, "ינואר יבש", זה למעשה מותג. על פי סקר YouGov, 23 אחוז מהאמריקאים מעל גיל 18 תכננו לנסות חודש ינואר ללא נוזלים. זה יתאים ל 58 מיליון מפיכחים זמניים מדהימים..

תמונות של atakan

יש לי מה שאני מחשיב כקשר טוב למדי עם שתייה. באופן ברור: אני מעריץ. לא הייתי ילד פלא שותה. זה היה כשעברתי לניו יורק, בגיל 21, התאהבתי בברים ובדברים שיכולים לקרות בהם. פגשתי כמה מחברותיי הטובות באותה השנה. גם אני התחלתי לפצוח יותר באותה השנה, אולי, מאשר בשאר חיי יחד. עם הזמן כייילתי את בחירות הצריכה שלי ושקעתי קלות בסמים, משער לדברים חזקים יותר. הכל החזיר אותי לאותה מסקנה ראשונית: בשתייה יש לי את כל הסגן שאי פעם אני זקוק לו.

ובכל זאת נסחפתי גם: ניסיתי את ינואר היבש שלוש שנים ברציפות. בינתיים, מעבר לאופנים אפיזודיים, הפיכחות הפכה לאורח חיים, הסקרן המפוכח, מונח שפופולרי על ידי הסופר / פודקאסט רובי וורינגטון באמצעות ספרה 2018 בשם זהה. האנשים האלה לא סתם עושים את ינואר היבש – הם מסתובבים בברים מפוכחים, מורידים פודקאסטים ואפליקציות מפוכחות וצורכים תוכן מגורואים מפוכחים של המותג העצמי. "אני מרגיש שאלכוהול הוא הסיגריות החדשות", אומר ורינגטון. "עישון היה מקובל לחלוטין לפני 20 שנה. קדימה כמה עשורים ואנשים ישתו וישתמשו באלכוהול בצורה שונה בהרבה."

רובי ורינגטון. טיילור היל

כאשר ינואר היבש התפוצץ והאבסן את צורותיו של סקרנים מפוכחים, הוא גם נעשה מחלק. אם השתתפתם, אתם יודעים. יש אנשים שמקבלים את זה. אבל השבת משקה במהלך חודש ינואר ומישהו יכריז, כאילו תפס אותך: "אתה עושה ינואר יבש?" אתה צריך להיות מוכן – מבחינה אסתטית, מוסרית, רוחנית – להגן על החלטתך.

לי זה הגיוני לחלוטין: החלחול המהיר של הגל המפוכח יש ל בהתחשב בזה גוון קל של פסיכוזה המונית. אנחנו מדברים על מיליוני אנשים, לרוב אנשים שלא מאמינים שיש להם בעיית שתייה, מוותרים על הרוטב. מדוע מישהו יפסיק לשתות ברצון?

קרא גם  צבע העיניים שלך יכול לחזות את הסיכון שלך לקבל את בלוז החורף

טוב, בסדר: אתה מפסיק שותה כי זה, כמעט בטוח, לא כל כך נהדר בשבילך. בשנת 2018, הלנצ'ט פרסם את מה שכינה "האומדן המקיף ביותר של הנטל העולמי של השימוש באלכוהול עד כה." מסקנתה המתוקשרת רחבה סתרה שנים של מחקר קודם וחוכמה כללית נפוצה והצהירה, באופן דרמטי, כי למעשה, אין רמת שתייה בטוחה. שאפילו משקה אחד ביום מתאם לסיכון מוגבר לבעיות בריאות. וכי שתייה נוספת מתאימה, כן, לבעיות נוספות.

tifonimages תמונות יפות

בעוד שחלק מתחו ביקורת על הטקטיקות התצפיות של המחקר וממצאי מחקרים אחרים על היתרונות הפוטנציאליים של צריכת אלכוהול מתונה, מסקנתה הדהדה באופן נרחב. אולי הסיבה לכך היא שפיכחות משיגה מגש תרבותי מוגבר. סקרן מפוכח הוא חלק ממהלך כללי יותר לפתיחת עצים מקבלים החלטות בהיבטים שונים של החיים המודרניים. אנשים היו משהו או לא הדבר הזה. אבל אתה יכול באופן זמני צא מבשר, או עשה רק גלוטן כשאתה לחגוג. זה לא רק הכל או כלום. בימינו יש כל מיני שיפועים. יש כל כך הרבה סיבות לבחור מפוכח.

הירשם לכושר הגברים

למידע נוסף, אני מתייצב בבר עד ל Redemption בלונדון, שם האוכל טבעוני והמשקאות אינם אלכוהוליים. ויש ברים מפוכחים כאלה ברחבי אמריקה, וכמובן, אפליקציה, Loosid, שתעזור לכם למצוא אנשים מפוכחים כמו אופקים. זואי הנדרסון, ראש האופציות ב"גאולה ", מספר לי על איך התפריט הקוקטיילים שלה התרחק מ"קומבוצ'ה ביתית, שיחים, תמציות ותמציות", ולעבר זרם של "משקאות צמחיים" לא אלכוהוליים וממותגי בקבוקים המשכפלים טעמי ג'ין ורום. בקוקטיילים שהם שילוב של "מיקסולוגיה ואלכימיה".

הברמנים של גאולה, מסביר הנדרסון, משתמשים ב"מתכונים ישנים וטוניקות צמחיות שנותנים לך את כל אותם חיזוקים נפלאים וחיוביים שאתה מחפש במשקה. הם גורמים לך להרגיש קצת מוזז. הם גורמים לך לרצות לרקוד. " היא ממליצה באופן ספציפי על ההיביסקוס החמוץ של גאולה, "אליקסיר בוטני חזק". ובאשר לאופן בילוי בגאולה, זה "אותו דבר" כמו בילוי חברתי עם "אלכוהול", אומר הנדרסון, "חוץ מהשירותים נשארים נקיים יותר, אף אחד לא מתחלף, כלי זכוכית נופצים הרבה פחות – כל החיוביות, אף אחד מהשליליות!"

קבוצה נוספת של אנשים המחליקים להתפכחות הם אלה המתכננים תכניות אכילה מגבילות. דיאטות אורח חיים ידועות כמו קטו ו- Whole30 מגבילות או מבטלות את בחירות האלכוהול שלך. יש לי שני חברים מדענים חכמים מאוד בבוסטון: רייצ'ל, שהיא רופאה ומדענית בהרווארד, וגרג, מדען במכון לסרטן דנה-פרבר. שניהם פליאו. "אני משתמשת בפלאו יותר כמסגרת לתזונה בעלת אינדקס גליקמי נמוך, שהיא הדיאטה שיש בה הכי הרבה נתונים מאחוריה כטובה לבריאות הכללית", מסבירה רחל. "אני עדיין שותה, אך היותי דיאטה בעלת מדד paleo / low glycemic גרם לי להיות מודע יותר באופן כללי למה אני לוקח ואיך אני מרגיש אחרי אכילה / שתייה של דברים." עבור גרג, פאלו עוזר לו לשמור על "אורח חיים בריא הכולל" ו"בקרה בכמות האלכוהול שאני צורכת. " ואפילו כששתה, הוא נשאר פלואו דרך Ciroc מבוסס ענבים. "תודה לאל", הוא אומר, "על דידי."

קרא גם  איך קטו והליכה עזרו לבחור הזה להפסיד כמעט 90 פאונד

גארי גרסהוף תמונות קטנות

בעוד גרג משתחרר מוודקה של ענבים, רבים יותר מסתמכים על זמזום ממקור בוטני אחר, שפופולרי על ידי ראפרים מהחוף המערבי כמו סנופ דוג. אף שלגליזציה של מריחואנה לא השפיעו על מכירות הרוחות, היא האירה קשת שימוש שנעה בין "דהייה צולבת" (רוחות ועשבים) ל"קלי מפוכחת "(עשבים שוטים). הסופרת קייטי האני תיארה לאחרונה את מסעה הקאלי-מפוכח, ופירטה כיצד עישון מריחואנה סייע להפסיק את הקיצוץ באלכוהול. כמו שהאני אמר לי, "אני לא בהכרח מתייחס לאספקטים היותר בריאותיים של סקרנות מפוכחת. אני חושב שזה נהדר אם מישהו רוצה לשתות פחות. אבל אני חושב שזו החלטה שרוב האנשים צריכים לקבל בעצמם, מסיבות משלהם. עבור אנשים מסוימים, קהילה עם אופקים עשויים לעזור באמת בזה, אבל זה פשוט לא הקטע שלי. "

עם זאת, הנתונים על צריכת האלכוהול הכוללת בשנים האחרונות מגלים ירידות משנה לשנה, כך שאנשים שותים פחות, במיוחד אלפי שנים. אנני גרייס, סופרת / משפיעה / פודקאסטר אחרת, מזכה את המדיה החברתית במגמה זו ואומרת שצעירים "לא רוצים להתבייש בפלטפורמה שחיה לנצח. אני בהחלט שמחה שלא הייתה שום תיעוד מצולם של מה שעשיתי בשלי תחילת שנות ה -20. "

אבל זה לא רק מבוכה. כפי ש הניו יורק טיימס הכניסו אותו לסיפור מפוכח וסקרן לאחרונה: "מעבר לסיכונים הבריאותיים, האלכוהול שזורם בחופשיות במסיבות אחווה או במערבילי חג החל להראות בעיני כמה נשים כמו כלי דיכוי בעידן ההסכמה הקיצונית." גרייס מוסיפה גורם נוסף בקבלת ההחלטות של בני המילניום וגן-זרס: "החוויה שלהם עם הוריהם שותים. נראה שהם מרגישים שאלכוהול הוא הסם של הוריהם."

במקום זאת, הילדים רוצים להגיע גבוה . . . בריאות ?! אתה יודע, יוגה, מדיטציה, ספרי צביעה למבוגרים, צילומי עשב חיטה, הכל CBD, וכל כך הרבה יותר. "ברגע שאדם מתחיל את המסע לבריאות ובריאות, אלכוהול מתבלט לעתים קרובות כאגודל של כאב", אומר גרייס.

אני באופן אישי לא טבלתי בוהן בבריכה המפוכחת והסקרנית, דרך ינואר היבש, בגלל סורגים מפוכחים, גורואים מפוכחים, דיאטה, עשבים או נוער. זה לא היה בזכות נגן החישוקים המיוזע, אלא דרך חוכמתו של מישהו מרשים עוד יותר: חברה שלי.

אם אי פעם הייתי מנסה את זה, לנסות את זה איתה זה נראה כמו האפשרות הטובה ביותר. חשבתי שחתך שתים עשרה מצריכת האלכוהול השנתית שלי נראה כמו רעיון טוב למדי. הייתי חוסך כסף, יורד במשקל, מתמקד יותר טוב, בלה בלה בלה.

קרא גם  הוויטמינים הטובים ביותר לראש שיער מלא ובריא

הצלחתי, במשטות רגשות, בניסיון הראשון שלי. גיליתי שכל הקלישאות היו נכונות. רציתי פחות להתרועע. רציתי לאכול יותר גלידה. גיליתי גם שאחרי השבוע הראשון בערך, זה נעשה קל יותר. שברגע שיש לי אפילו קצת ראש של קיטור מפוכח, התשוקות לאלומות לא הצפיפו לי את המוח. ישנתי טוב יותר! הרגשתי, מעט, כאילו אני חיה בסטאזיס.

תמונות מטאו פינטר / EyeEmGetty

ישנן סיבות רבות להפסיק לשתות, באופן זמני או לגמרי. בשבילי הסיבה היא זו: אני צריך לבדוק עם עצמי שבזמן שאני אוהב לשתות, אני לא צריך את זה. ולא להיסחף לכאן, אבל אם אתה לא מפקפק בכול ב -2020, מכיוון שהעולם נוטה על כל כך הרבה צירים, אולי אתה לא חושב מספיק קשה. עלינו לנתח את מערכות היחסים שלנו עם עמיתים לעבודה, עם בני הזוג הרומנטיים שלנו, עם המשפחות שלנו, עם החברים הכי טובים שלנו. אנחנו צריכים לחשוב על האלכוהול שלנו.

אנו יכולים לעשות זאת בינואר. או שאנחנו יכולים לעשות את זה בכל פעם. ואם חודש ינואר ואנחנו לא מרגישים טוב עם הצום שלנו, אנחנו יכולים פשוט – להפסיק! לפני שנים הייתי עם חבר לארוחת הבוקר, ושקלתי להשיג סופגנייה. חתרמתי והתפלפלתי ומלמלתי לעצמי איך זה "רע לי". הוא הביט בי והוא הצביע על מוחו והוא אמר משהו שלעולם לא שכחתי מעולם: "זה טוב למנטאלי, אם כי."

כן, אפילו משקה אחד רע בשבילך.

אבל אפילו משקה אחד יכול להועיל לנפשיים.

השתמש בטיפים האלה כדי לשגשג בין אם אתה מבצע ינואר יבש או נוטה לסקרנים מפוכחים.

  1. אם אלכוהול עוזר לך להתפרק לאחר העבודה, בצע פעילות נוספת שתעזור לך להירגע. זה יכול להיות אימון קצר, כמו חטיף כושר (ראה עמוד 13), או להתחייב לטיול יומי. או משהו מפורש יותר-מתנפץ כמו מדיטציה או רישום של כל מה שעולה על דעתך, אומר הפסיכיאטר דרו רמזי, M.D.
  2. אם אתה נהנה מטקסי השתייה, תכנן את הסטנד-אנס שלך ללא אלכוהול בבית ומחוצה לו. חשוב על מה שאתה הכי אוהב לשתות ולתת לעצמך אפשרויות ללא אלכוהול, בין אם זה בירה לא אלכוהולית או זנב או סלטר או קומבוצ'ה, מייעצת ג'נה הולנשטיין, מטפלת בתזונה ומחברת שותה עד הסחת דעת.
  3. אם אלכוהול הוא חומר הסיכה החברתי שלך, יתכן שתזדקק לטיפול מקצועי. ד"ר רמזי הוא דרך מוכחת להתמודד עם חרדה חברתית. או לדבר עם רופא על תרופות. אלכוהול נרגע על ידי שיפור אותן השפעות עצביות כמו קסאנקס.