סקוואט הספסל המגוחך למראה של דריק הנרי מצוין להופעה

0
9

כוכב ה- NFL דריק הנרי הוא אתלט מחונן עד כדי גיחוך, ומעלליו הפיזיים המפילים את הלסתות אינם מוגבלים למגרש המשחק.

ריצת הטניס של טנדי במשקל 6'3 אינץ 'במשקל של 250 קילו היא הרבה יותר גדולה מכל אדם אחר שמשחק בעמדתו, אבל הוא יותר מסתם חבולה. זה יכול להיות קשה במיוחד לזכור מכיוון שהוא בילה את עונת ה- NFL בהצגת תוכנית האימונים הלא שגרתית שלו, ונתן למעריצים מבט כיצד הוא מזיז משקלים גדולים בדרכים חדשות כדי להכין את הריצה שלו בתואר שלישי ברציפות של NFL בשנת 2021.

הנרי עקב אחר סרטון הלהקה הכאוס הוויראלי שלו – בו כולם, כולל הקווטרבק שלו, ריאן טנהיל, ניסה לעבור – עם אימון גוף תחתון של הגוף התחתון שפורסם בסיפורי האינסטגרם שלו, ובו דד-ליפט של בר מלכודות, משקולות הולכות, וריצות מוקשים הרחבות עיתונות. גולת הכותרת של הסדרה הייתה סיבוב של סקוואט קופסאות משקולות כבדות לספסל, שנרי נראה כאילו דפק בקלות. ממחקר מדוקדק של הקליפ, נראה שהוא עובד דרך קבוצות של 10 חזרות עם כ 465 פאונד על הבר, תלוי כמה הכבדות בפנים. עבור רוב האנשים, זה הרבה מאוד משקל.

הדרך בה הוא עושה את הסקוואט תועיל במיוחד למטרותיו הספורטיביות בשטח. כאשר אנו מלמדים את התרגיל ב כושר גברים , המוקד הוא בעלות על החלק התמהוני (שמוריד) בתנועה כדי להדגיש שליטה, שריר הירך הברך ומעורבות דבק, ושמירה על זווית שוק אנכית לאורך כל החזרות. הנה הנרי שולט במשקל למטה בקליפ מהיר יותר, מקיש את הכרית על הספסל לזמן קצר ואז מתפוצץ למעלה.

תוכן זה מיובא מאינסטגרם. יתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או שתוכל למצוא מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם.

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי uSTADIUM l (@ustadium)

"הדבר הטוב הוא שהוא לא מאבד את השליטה הליבהית על הקופסה (בין השאר בגלל שהוא מקיש עליה)", אומר מנהל הכושר גברים כושר אבנעזר סמואל, C.S.C.S. "ביסודו של דבר הוא עושה זאת כדרך בטוחה לחשוף את עצמו למקום ללא עומס כבד, ולכן הרבה חבר'ה ב- NFL עושים זאת כך."

קרא גם  התחזקו ומהר יותר עם לונג-מוקש זה

עומק הסקוואט של הנרי גם הוא מוכן לכוח. אולי היית חווה שעמיתים לחוגי כושר נוזפים בך על כך שלא הנמכת את התחת מתחת למקבילה (או לרצפה, במקרים קיצוניים), אך ישנן סיבות עיקריות מדוע אתלטים משתמשים ברבע סקוואט באימונם – כלומר לבנות כוח ולשכפל את טווח התנועה שהם אכן ישתמשו בתחרות. "כשאנחנו מדברים על עמדות כוח, הירכיים שלו מעל הברכיים", ממשיך סמואל. "גובה הקופסה הוא בכוונה זה (מכאן משטח ה- situp על גבי הספסל כדי להוסיף גובה. הוא פוגע בעמדת כוח לעומת מכה בעומק הסקוואט."

בסך הכל, זה אדם גדול שמשקל משקל גדול בקלות. פינות שתן, היזהרו.