סאונות לא צריכות להיות חלק משגרת הרזיה שלכם

0
97

ישיבה בחדר עץ מלא וצפוף עשויה להיות מרגיעה, אם כי מעט לא נוחה, אך האם סאונה יכולה לעזור לכם לרדת במשקל?

סאונות קיימות כבר אלפי שנים, הודות לפינית, ולעיתים קרובות הן נחשבות לכלי הרזיה. למרות ההיסטוריה הארוכה שלהם, אין נתונים מדעיים המצביעים על כך שסאונות עוזרות לירידה במשקל, אומרת ריטה רדברג, M.D., קרדיולוגית מתרגלת בסן פרנסיסקו, קליפורניה, שכתבה על רחצה בסאונה. עם זאת, היא עדיין ממליצה בחום על סאונות מסיבות אחרות.

מחקר קטן שפורסם ב- רפואה פנימית של JAMA בקרב גברים פיניים בגיל העמידה גילו שגברים שפוקדים את הסאונה חיו זמן רב יותר מאלו שהשתמשו בה פחות, אך לא ברור מדוע.

"לא ידוע אם היתרונות הבריאותיים הנלווים לשימוש בסאונה הם מההשפעות הפיזיולוגיות של הסאונה עצמה, או סתם מעשה הקדיש זמן להירגע, כפי שצריך לעשות בסאונה, או מהחביבות של הסאונה, במיוחד בפינלנד, שם לעיתים קרובות מדובר בפעילות משפחתית, "אומר ד"ר רדברג, שניסה סאונות פיניות בטיול לאחרונה בהלסינקי, בירת פינלנד.

הסאונות בדרך כלל מוגדרות לפחות ל- 150 מעלות פרנהייט, אבל אלה שד"ר רדברג ניסה בהלסינקי, היו הרבה יותר חמים, היא מציינת.

למרות שסאונות בתוך הבית נפוצות פחות בארה"ב מאשר בפינלנד, ישנם מכוני כושר וספא רבים בארה"ב. לפני שאתה משתמש בזה, ישנם כמה דברים שכדאי לדעת.

סאונות אינן פיתרון לירידה במשקל.

"זה בהחלט מיתוס שלפיה ישיבה בסאונה מובילה לירידה משמעותית במשקל ולטווח הארוך, מכיוון שהמשקל שאתה מאבד בסאונה הוא משקל מים", מסביר מייק סווילה, רופאי משפחה, רופא משפחה העוסק בסאלם, אוהיו, אשר לעתים קרובות מקבל שאלות ממטופלים בנוגע לשימוש בסאונות. "חלק או כל הירידה במשקל הזו נעלמת כשאתה מתייבש מחדש לאחר הפגישה בסאונה."

קרא גם  כיצד למנוע מבן זוג חסר מנוחה להעיר אותך

אתה צריך לחות כמו שצריך.

שתיית מים רבים לפני השימוש בסאונה ואחריה היא חובה, אומר ד"ר רדברג.

הסכנה העיקרית בשימוש בסאונה היא האפשרות להתייבש קשה. זה יכול לקרות מישיבה בסאונה יותר מדי זמן ו / או שהטמפרטורה מתחממת מדי.

"סימנים ותסמינים של התייבשות קשה כוללים יובש בפה, צמא מוגזם וסחרחורת או קלילות ראש", אומר ד"ר סביליה. "אם אתה מבחין באחד מהתסמינים ההם שמתחילים להתרחש, צא מייד מהסאונה והייבש את עצמך מחדש."

כדי למנוע התייבשות וסיבוכיה ממליץ ד"ר סביליה להשתמש בסאונה למשך 15-20 דקות בכל פעם. ואם יש לך היסטוריה של בעיות לב, עדיף לבדוק עם רופא המשפחה לפני שתשתמש בזה.