מתאגרף אולימפי מדגים כיצד להכות כמו אגרוף לשעבר במשקל כבד Deontay Wilder

0
19

טוני ג'פריס, מדליסט אולימפי ומתאגרף מקצועי לשעבר שפרש ללא הפסד בשנת 2012, משתף באופן קבוע את מומחיותו ותובנתו בסרטוני הדרכה בערוץ היוטיוב שלו, שם הוא מדריך עולים חדשים לספורט על טכניקות הספירינג שלהם וכיצד להכין את עצמם בצורה הטובה ביותר לקראת מַאֲבָק. בסרטון אחד הוא מציע את עצותיו כיצד להגדיל את האפקטיביות והעוצמה של האגרופים שלך – ובסרטון אחר הוא מתמקד כיצד לחקות את כוח החבטות האימתני של דונטיי וילדר, שהחזיק בתואר אלוף במשקל כבד מ -2015 עד 2020.

"ובכן, אתה לא יכול להכות חזק כמו דונטיי ויילדר," הוא אומר. "כוחו של האיש הזה לא ייאמן … לכולנו יש גבולות במהירות שלנו, בכוח החבטות שלנו, בכוחנו. יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להגדיל את כוח החבטות שלך כרגע."

העבר את המשקל שלך

אם אתה לא מעביר את המשקל שלך לאגרוף, אתה לא תקבל כוח מרבי לתוכו. "Deontay Wilder טוב בזה", אומר ג'פריס. "כשהוא עושה את זה, הוא באמת הופך את זה, מכניס את זה למשקל שלו, וזו אחת הסיבות שהוא מכניס את הכוח המקסימלי לאגרוף".

היכנס לאגרוף

דרך נוספת להבטיח שאתה מכניס את משקל הגוף שלך לאגרוף היא להיכנס לתנועה וגם להעביר את המשקל שלך.

הירגע

"אם אתה רגוע, אתה תהיה מהיר יותר", אומר ג'פריס. "ככל שאתה מהיר יותר, כך אתה חזק יותר. הגב שלי רגוע, הכתפיים שלי רגועות; הדבר היחיד שהודק הוא האגרוף שלי".

שלח את זרוע לחלוטין

"ויילדר מצוין בזה עם החבטות הישרות שלו," אומר ג'פריס. "אגרוף מורחב וחזק לחלוטין, שיעזור לך להכניס יותר כוח לאגרוף."

קבל גישה לאימוני בניית שרירים ולדיאטות הרזיה באמצעות תכנית החברות הדיגיטלית שלנו. כושר גברים פיליפ אליס פיליפ אליס הוא סופר ועיתונאי עצמאי מבריטניה המסקר תרבות פופ, מערכות יחסים ונושאי LGBTQ+.

קרא גם  6 בכל עת, בכל מקום שעובר לשריר קיץ