מפתחות זאק אפרון להחלטת החלטות

0
83

כעת, כשהשעון נקלע לאפס ב -2018, אתם בטח חושבים איך תוכלו להפיק את המרב מהשנה החדשה הזו. שינוי לוח השנה הזה נותן לכולם הזדמנות ללחוץ על כפתור האיפוס האמתי על מספר היבטים בחייהם, ורוב האנשים מתחילים בשגרת גופם וכושר כושר.

זה יכול להיות מסובך, אז אנחנו מכים מישהו שיש לו יותר סיכויים מהרוב להתחיל דברים טריים: זאק אפרון, שהפך את מבנה הגוף שלו לתפקידים בסרטים כמו שעון המפרץ ו שכנים.

השחקן הרכיב לאחרונה רשימה של ציוד הכושר החביב עליו וחובה עבור אמזון ספורט, כך אנו יודעים מה הוא משתמש בכדי לעשות זאת בחדר הכושר. דיברנו איתו על מחשבותיו על רזולוציות, על האימונים שלו וכיצד הוא מתנדנד על ציוד הדחיסה שלו כדי לקבל מושג טוב יותר על איך הוא מצליח לשמור על רעננות שגרתית בכל פעם שהוא מתחיל פרויקט חדש.

אמזון

איך זאק אפרון לוקח החלטות

כשחקן, אפרון מסוגל לקחת על עצמו כל תפקיד חדש כמו רזולוציית מיני השנה החדשה שלו. הוא מתחיל בהכנת גופו להתאים לדמות. "זה סוג של מותרות שלא לכולם יש וזה בהחלט מניע טוב", הוא אומר. "אתה לא יכול שלא להתייחס לכל תפקיד כמו הזדמנות, במיוחד אם זה טרנספורמציה."

אפרון משתמש בהזדמנויות אלה כדי למרכז את עצמו בגופו לפני שהוא מתחיל למלא את התפקיד שהוא הולך לשחק מנטלית, שהפך להיות חשוב יותר עכשיו כשנכנס לשלושים. כשהיה צעיר יותר, הוא מודה שהקשר הזה-גוף-נפש לא היה כה גדול במוקד – אבל ככל שהשנים והתפקידים הגיעו וחלפו, הוא הגיע להעריך את ההכנה. "[תרגיל] הפך לשם נרדף ליום טוב בשבילי", הוא אומר. "זה מתחיל ממהר הזה לראש ולגוף. בריאות הנפש יותר ויותר חשובה לי כשאני מתבגרת, ואחת הדרכים האהובות עלי להישאר רגועה ומוטיבציה ושלווה היא דרך אימונים ואימון."

אתה רואה הרבה יותר 'כן, בואו נעשה את זה!' – גישות מסוג זה, זה סוג של מדבקות. "

עם זאת, יש לנו את כל ההזדמנויות החדשות הללו לאורך כל לוח השנה, כי השנה החדשה לא ממש חשובה עבורו. בעוד אפרון מודה שהוא אוהב לקפוץ לפרויקטים ויעדים חדשים בכל עת, הוא לא יכול שלא להיסחף ברוח העונה. "אתה רואה הרבה יותר 'כן, בואו נעשה את זה!' – עמדות מסוג זה, זה סוג של מדבקות."

קרא גם  איך לעשות כתפיים בכתף ​​הנכון

לשנת 2019, אפרון החליטה לשלוט במיומנות חדשה וללמוד כיצד לגלוש. הוא מכנה את הספורט "בעדינות", ומעריך את האתגר המסוים הגלים הקיימים. "זה צעד אחד קדימה, שני צעדים אחורה." מחוץ לכושר, אפרון מתכנן לשמור על משפחתו קרוב, לוודא שביתו הוא "מקום מגניב" להיות בו, ולבלות עם האנשים שהוא פונה אליהם למוטיבציה..

איך זאק אפרון נשאר בכושר, לא משנה מה

מערכת הדרכה להשעיה ב- TRX בסך הכל 149.95 $

כדי לנהל את לוח הזמנים העמוס שלו, אפרון צריך להיות אסטרטגי עם תוכנית האימונים שלו. הוא מודה שלעתים קרובות הוא מקבל את האימונים הטובים ביותר שלו בערב – אבל הוא אוהב את תחושת ההישג שהוא מקבל כשהוא פוגע במכון הכושר הראשון להתחיל את היום, אז הוא מנסה להפוך את מפגשי ה- AM להרגל.

"זו תזכורת נחמדה שברגע שהוצאת את זה מהדרך, כבר השגת משהו", הוא אומר. "גם אם כל השאר יסתובב לצדך כבר יש לך אימון נהדר מתחת לחגורה שלך."

כשהגיע זמנו באמת בקצרה, אפרון משתמש בציוד רב-תכליתי כדי לוודא שהוא יכול להישאר במצב שיא. לדבריו, להקות TRX הן חלק מהציוד שהוא הכי תלוי בו, מכיוון שהוא יכול להחזיק אותן בתיק קבוע ולעבור ממקום למקום.

משקולות מתכווננות של Bowflex SelectTech 552 $ 359.92

הוא גם משתמש במשקולות מתכווננות כדי להיכנס למשאבות של הרגע האחרון. "לפעמים הזמן הטוב ביותר להתאמן אם אתה משחק תפקיד כמו שעשיתי בו שעון המפרץ זה לפני סצנה, "הוא אומר." ראיתי תמונות של סטיב מקווין שעושה את זה, ויש את הדבר של ארנולד על שאיבה. זו תקופה נהדרת להתאמן. "

אתה עלול לתפוס את אפרון שזורל תלתלים לפני סצנת חוף ללא חולצה, אך לעולם לא תראה אותו במצב שיגרום לו להרגיש לא בנוח – כמו שהיה אם ילבש חותלות דחיסה לאימון בלי זוג מכנסיים קצרים כמו שכבה עליונה. כושר האימון של אפרון הוא יותר בצד השמרני. "אני לא מתכוון לדפוק אף אחד בגלל מראה החותלות – אני בטוח שיש סיבות שגיבורי-על לובשים טייץ," הוא אומר. "אם תוריד אותו וזה עובד… אני רק צריך ללבוש מעליהם משהו או שאני מרגיש מודע לעצמי מדי. "

קרא גם  חסין כדורים לכתפיים וגב עם משיכות פנים

איך זאק אפרון חושב שאתה צריך לגשת לשנת 2019

אמזוןUnder Core שריון גברים 3/4 צועד 60.00 $ 35.61 $ (41% הנחה)

לכל מי שמצפה לדברים גדולים בשנת 2019, לאפרון יש עצות מועילות שקיבל לפני מספר שנים: התחל בקטן.

"כל מה שאתה צריך לשנות זה תרגול אחד או דבר אחד בדפוס שלך," הוא אומר. "נסה ליישם שינוי שגרתי אחד מוצק ולאורך זמן תראה תוצאות פשוט לעשות זאת שוב ושוב."

פירוש הדבר הוא גם למלוך בדחפים שלך לערום יעד אחר מטרה אחד על השני, עד שאתה מוצף. יש אנשים שאולי יוכלו לבצע ריבוי משימות, אך הניסיון של אפרון לימד אותו לקחת על עצמו דבר אחד בכל פעם.

יותר מכל דבר אחר, השחקן חושב שחבר'ה צריכים לזרוק זהירות לרוח ולכוון גבוה לשנת 2019. "בואו פשוט נגיד את זה, נהנה ונהפוך את השנה לשנה ברמה גבוהה יותר", הוא אומר. "השנים האחרונות טסו אז 2018 הייתה פשוט די מוזרה מהרבה סיבות שם באתר. אז אני באמת רוצה להביא את זה הביתה וליהנות נפשית, רוחנית ובכל דרך."