מה קרה כשהבחור הזה ויתר על סוכר במשך 30 יום

0
54

נכון לעכשיו, רובנו מבינים עד כמה סוכר רע יכול להיות לגוף האדם. מחלות לב, מעי מתרחבת, אבנים בכליות, נזק לכבד והתפרצות הן רק חלק מתופעות הלוואי של צריכת יותר מדי של דברים לבנים – שלא לדבר על הפגיעה שהיא גורמת לשיניים שלך. זה לא הופך את הסוכר לרשע, כשלעצמו, מכיוון שהוא רק חלק אחד בפאזל התזונה, אבל זה כן אומר ששווה לבדוק מחדש שלא מתפנקים מדי בממתקים.

הירשם לכושר הגברים

לרוע המזל, הפסקת סוכר אינה תמיד קלה (אם כי יש לנו עצות כיצד לעשות זאת). מוטיבציה YouTuber מאט ד'אבלה הבין כמה מאותם אתגרים כשהחליט להפסיק סוכר למשך 30 יום. כמובן שהמשמעות הייתה לשטוף מקורות ברורים, כמו גלידה ושוקולד, אך ככל שד'אוולה התחילה לקרוא תוויות, הוא הבין כמה כמות סוכר מוסיפה בדגני בוקר, לחם ואפילו חטיפי חלבון. "כל הדברים האלה צריכים ללכת," הוא אומר.

מומחים לא מסכימים לחלוטין – אינך צריך לשטוף את התוספת הסוכר לחלוטין, אך סביר להניח שאתה צריך לשמור את זה מתחת ל 9 כפיות (או 150 קלוריות, או 36 גרם) ביום. עם זאת, סוכר טעים, כך שהוא כלול בהרבה מקומות שלא הייתם חושבים. קיצוץ בחזרה יכול להעניק לך חשק, כאבי ראש, עייפות והתכווצויות.

לדללה היה מזל שהוא לא צורך יותר מדי סוכר מלכתחילה, כך שלמרות שהיו לו כמה תשוקות ראשוניות, הם לא היו מסוגלים להתפשר. הוא חתך בפירות במקביל, החליף יותר סלטים וירקות, ואכל פחמימות מורכבות יותר. ארוחות כמו בקלה מקורזל עם אורז וקייל משובש די הגדירו את 30 הימים שלו.

בסופו של דבר, הוא אומר שרמות האנרגיה שלו התייצבו; הוא לא רכוב יותר על תנודות הסוכר בדם. הוא גם הבחין ש"מי הבטן "שלו התחיל להתכווץ. "זה לא נעלם," הוא אומר, "אבל הגאות והשפל הסתובבה." כעת, לאחר שהוא סיים את הניסוי, ד'אבלה מתכננת להקל בחיים את הסוכר, החל בארוחת רמאות של פעם בשבוע.

קרא גם  המדע שמאחורי למה אתה שותה יותר בירה בבישול