מדוע נעליים עם אפס טיפה יכולות להיות המפתח לשיפור המעליות שלך

0
27

זהו טיפ האימונים המהיר שלך, סיכוי ללמוד לעבוד חכם יותר ברגעים ספורים, כך שתוכל להגיע ישר לאימון..

רוב האנשים לא היו סנובורד בנעלי אופניים או מטפסים בסלעים בגלישה, אלא מביטים בחדר המשקולות במכוני כושר גדולים רבים ותראו את רוב האנשים שמתנעלים עם נעלי ריצה (ובמקרים מגוחכים מסוימים, מגפי עבודה) . בכל התרחישים הללו ההשלכות של שימוש בנעליים שגויות בעבודה זהות: ירידה בביצועים ועלייה בסיכון לפציעות.

במקרה של אימוני כוח בנעלי ריצה, הבעיה נובעת מהעקב המורם. בשונה מבעלי חיים עם ארבע רגליים, שני המישנים שלנו לא התפתחו לעמוד או לנוע רק על כדורי הרגליים שלנו. אנחנו הכי חזקים, הכי חזקים והכי יציבים כשכל כף הרגל שלנו מיושרת, כך שכשאת מרימה את העקב מעל בהונות הרגליים, גם תנועת הקרסול שלך וגם היציבות הכללית לוקחים מכה.

לכן נעלי "טיפה אפסית" יכולות לעשות את ההבדל הזה בחדר הכושר. במוצרי נעליים, "טיפה" מתייחסת לזווית שבין העקב לבין בהונות הרגליים, כך שלנעלי טיפות אפס יש בדיוק את זה – זווית אפס. העקבים והבהונות שלך בגובהם, ממש כמו שהם היו מסתובבים בכפות רגליים יחפות (וזו גם אופציה, בתנאים הנכונים). טיפות אפס נדרשות קצת להתרגל אם כפות הרגליים והרגליים שלך מותנות בנעלי עקב מורמות, אבל אנשים רבים שמתחלפים מבחינים מייד בהגברת הביצועים, במיוחד בתרגילים הדורשים ניידות טובה לקרסול, כמו הסקוואט. (למעליות אולימפיות רב-מפרקיות כמו ניקוי וחטוף, תרצו שוויון מוצק יותר פלטפורמה מורמת שתעזור לך לשמור על היציבה הנכונה, אז בחר נעליים הרמת משקולות במידת האפשר.)

תורך: אם אתם עדיין מריצים נעלי ריצה או בעיטות כדורסל, תעלו אותם ל"נעלי אימון ", שזה השם הנפוץ לנעלי טיפות אפסיות המיועדות במיוחד לאימוני כוח – או הנעל המועדפת על מרימי הכוח, הקונברס צ'אק טיילור. שיש בו טיפה קטנה. אם אתה מישהו שאוהב להלום על המדרכה, תוכל גם לשקול לעבור לנעלי ריצה עם אפס טיפה מרופדות, שמאמנים וספורטאים עילית רבים מאמינים שיכולים לעזור בהשבת מכניקת ריצה טבעית ובסופו של דבר להפחית את הסיכון לפציעה, אם כי למדע יש ועם זאת להוציא את הטענות הללו.

קרא גם  אם אתה לא אוהב את מכון הכושר החדש והמפואר שלך, אתה לא לבד

נעלי ריצה עם אפס טיפה בדרך כלל דורשות תקופת הסתגלות ארוכה יותר מנעלי אימון, כך שאם תחליט ללכת בדרך זו, אל תתחייב עליהן מייד. שמור על נעלי ריצה עם עקבים מורכבים למשך זמן מה, לסירוגין בינם לבין האפס החדש שלך יורד כל אימון למשך מספר חודשים עד שגופך מסתגל. ואם זה לא קורה (כלומר טיפות האפס שלך פשוט אף פעם לא מתחילות להרגיש בנוח), אל תכריח את הנושא – כל גוף שונה, ואם שלך מעדיף עקב מוגבה מעט, רץ איתו.