מדוע מכוני כושר מפוארים לא תמיד הכי טובים

0
34

אם אתה רוצה להתחזק ולהרגיש טוב יותר לאחר האימון – וזה חשוב מכיוון שהוא מעודד אותך להמשיך להתאמן – אינך זקוק לחדר כושר מפואר, המחקר האחרון מראה כי.

מחקרים קודמים הראו כי סביבת בית חולים נעימה, עם חלונות גדולים המשקיפים אל הטבע, יכולה להאיץ את החלמתו של המטופל, כך שהיינו מעוניינים לדעת אם הדבר נכון גם לחדרי טיפול..

חדר הכושר החדש לעומת הישן

לצורך המחקר, הקצנו באופן אקראי שתי קבוצות של אנשים, בני 35 ומעלה, וסבלו מכאבי ברכיים או ברכיים, לאחד משני חדרי טיפול לטיפול בפעילות גופנית..

קבוצה אחת (42 אנשים) התאמנה בחדר מודרני עם נוף לטבע, הרבה אור שמש וציוד כושר משוכלל. הקבוצה השנייה (40 איש) נשלחה להתעמל בחדר חשוף ונטול עיטורים במרתף של בניין משנות השבעים.

פיזיותרפיסט אחד פיקח על שתי הקבוצות, וגם הפיזיותרפיסט וגם המשתתפים לא היו מודעים למטרת המחקר. בסטנדרט, המחקר היה "עיוור כפול".

לשם השוואה, הייתה גם קבוצה שלישית של משתתפים שהוכנסו לרשימת המתנה ולא עברו פעילות גופנית כלל במהלך שמונה השבועות בהם נמשך המחקר.

תמונות Supawat Punnanon / EyeEmGetty

ביקשנו מהמשתתפים לדווח על השיפור הכללי שלהם, הקלה על כאב ושיפור תפקודי. בדקנו את יכולתם האירובית, את כוח השרירים ואת מהירות ההליכה שלהם לפני שמונה השבועות. ואנחנו ראיינו גם חלק מהמשתתפים בכדי לקבל הבנה טובה יותר של חוויות התעמלות שלהם בשני החדרים השונים.

היה הרבה סודיות סביב ניתוח התוצאות כדי להימנע מחוקרים שמשפיעים על התוצאות באמונותיהם. לדוגמה, הקבוצות תויגו A ו- B בניתוח הנתונים, והפרשנות של התוצאות סוכמה בכתב לפני שחשפה איזו קבוצה התעמלה באיזה חדר.

שתי הקבוצות השתפרו, אך קבוצה אחת דיווחה שהרגישה טובה יותר, בסך הכל, עם הקלה רבה יותר בכאב ושיפור רב יותר בתפקוד. עם זאת לא היה הבדל ביכולת האירובית, כוח השריר ומהירות ההליכה בין הקבוצות.

קרא גם  אלה 10 הערים החזקות ביותר באמריקה

הקבוצה השלישית בת 21 איש, שרק חיכתה, לא השתפרה באף אחד מהצעדים שננקטו.

כללי בית הספר הישן

תמונות וירטואליות 73

כשנחשפו הקבוצות התברר שהקבוצה שהתעמלה בחדר הישן במרתף דיווחה על שיפור גדול יותר כשנשאלו: בהשוואה לכניסה למחקר, איך הבעיות בכאבי הברכיים / הירכיים שלך עכשיו? זה היה בניגוד למה שציפינו.

ראיינו חלק מהמשתתפים והראנו להם תמונות של שני החדרים כדי לעורר דיון על התרשמותם. האנשים שהתעמלו בחדר הישן לא תפסו את המראה הזקן בשלילה. הם הרגישו בבית בסביבה והביעו געגועים מכיוון שזה הזכיר להם את חדר הכושר שלהם בבית הספר הישן. הם גם חשו תחושת חברות טובה יותר – הם היו בזה יחד ועבדו כצוות כדי להשיג את יעדיהם.

בחדר החדש, החלונות הגדולים היו הסחות דעת והמשתתפים אמרו שהם לא מרגישים חלק מצוות. גם מראות הקיר הגדולות בחדר החדש לא זכו להערכה. המשתתפים אמרו כי הם לא אוהבים את מראה רגליהם הלא מאומנים ואת גופם העודף משקל יתר.

לכן, אם אתם חושבים להתחיל להתאמן, קחו את זמנכם ומצאו סביבת אימונים שתרגיש לכם נכון, או הצטרפו לקבוצה בה יש לכם יעדים דומים. אם אתה יכול להצטרף לקבוצה ולהתאמן בסביבה שאתה באמת אוהב, תשפר את הסיכויים שלך להגיע לכושר ולהרגיש טוב יותר. וכפי שמראה המחקר שלנו, כשמדובר בפעילות גופנית, זה ממש לא צריך להיות מפואר.

Ewa M Roos, פרופסור לבריאות שרירים ובריאות, אוניברסיטת דרום דנמרק. מאמר זה פורסם מחדש מתוך השיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את המאמר המקורי.