כיצד לעזור לחבר במשבר בריאות הנפש

0
105

באמצע הפגישה בבוקר של עזרה ראשונה לבריאות הנפש, קורס במרכז לבריאות הנפש בדנבר, המדריכה שלי מבקשת ממני לפנות לאחד הטבלטים שלי, להסתכל עליהם בעיניים ולשאול שאלה פשוטה: "אתה חושב על להרוג את עצמך? " לא "לפגוע בעצמך", כי הסמנטיקה תפעל נגדך. "להרוג את עצמך." פשוט, ישיר, ישר פנים.

נכשלתי. אני שואל את השאלה בצחוק לא נוח ובחיוך חצי. מסתבר שהשאלה היא באמת, ממש קשה לשאול, גם כשאתה חוקר אדם לא רציני בתרגיל שיודע שהוא מגיע.

וזה העניין. המדריכים בשיעורי לימוד העזרה הפופולאריים והולכים ויותר ויותר, רוצים שנשאל את השאלה בקול רם, שכאשר נצטרך להשתמש בה בחיים האמיתיים, לא נהסס או בוטש אותה בדרך אחרת.

הסיבה לכך היא שאחד מכל חמישה אמריקאים סובל מהפרעה בבריאות הנפש, ובין שנרצה אותה ובין אם לא, יש סיכוי טוב שאנו – החבר, ההורה, הסודן – נהיה המגיב הראשון הרגשי להתקף חרדה, דיכאון או מישהו מחשבות אובדניות. וכמוני, לרובנו אין מושג מה לעשות.

מה זה עזרה ראשונה לבריאות הנפש

עזרה ראשונה לבריאות הנפש קיימת מאז שנת 2000, אז נוצרה באוסטרליה על ידי אחות ופרופסור לאוריינות לבריאות הנפש כדי לחנך את הציבור על הפרעות נפשיות. בספריות ובמתקני ציבור אחרים הוא מלמד את הסימנים והתסמינים של מצבים שונים ואז – וזה מכריע – כיצד לדבר עליהם עם האדם במצוקה. באו. ש., 12,000 מדריכי MHFA הכשירו יותר ממיליון איש. לאחר הירי בבית הספר "סנדי הוק" בניוטאון, קונטיקט, הנשיא אובמה הקצה 15 מיליון דולר למינהל התעללות וטיפול בריאות הנפש כדי ליישם את התוכנית באמצעות סוכנויות חינוך ממלכתיות ומקומיות..

בשיעור MHFA הבוגר שלי, קורס של שמונה שעות שעלה לי 20 $ (המחירים נעים בין 75 $ לחינם), הדרגות שלנו מלאות בעיקר באנשי מקצוע שאינם בריאות הנפש, כולל סטודנט לסיעוד, נציג USDA העובד עם חקלאים כפריים, ומתנדב מחסה ללא קורת גג – כולם מתמודדים לעתים קרובות עם התערבות משבר. כעיתונאית שעובדת מהבית, אני לא.

אבל בסוף הזנב של 2018 דאגתי לחבר קרוב. משפחתו ועסקיו התפרקו. הוא שתה והזכיר שוב ושוב שהוא נמצא במקום "חשוך". הודעתי לו שאני מודאג, שאלתי שאלות והצעתי תמיכה וארוחות ערב בביתי. הרמתי טיפול וייעוץ, אך מעולם לא שאלתי אותו את השאלה החשובה ביותר: "אתה חושב להרוג את עצמך?" חשבתי שאוכל לרקוד סביב המילה התאבדות כי שנינו הבנו ש"המקום האפל "הוא חדר המתנה בו הוא ממלא את דעתו. אבל הימנעות מהמילה, אני לומד עכשיו, תן לו לרקוד אתי איתי.

קרא גם  מדוע אמריקה משוגעת פתאום למוצרי CBD

בשיעור אנו צופים בסרטונים בעלי תקציב נמוך ובו אנשים הסובלים משלל הפרעות נפשיות ואנחנו מחפשים אחר הסימנים, כמו האופן בו הדיכאון מראה את ידו במושג שטוח של מישהו או בדרך שבה אדם מתרחק מחברים ומתגעגע לעבודה. אנו צופים בדיכאון מוצץ מהם את החיים כמו שחברתי. אנו מציירים את מה שאנחנו חושבים שנראה חרדה; רובנו מציירים ספירלות כהות כמו שהילד שבטבעת עשה. לאחר מכן אנו חוזרים על התרגיל בעזרת סכיזופרניה והפרעה דו קוטבית. אנו דוחסים סמסטר 101 של פסיכוד לארבע שעות ושומרים על מעט כמו שהייתם מצפים.

במהלך היום אנו לומדים וחוזרים על עצמם שוב ושוב מחדשים את תכנית הפעולה של התוכנית, ALGEE: להעריך את הסיכון להתאבדות או לפגוע, להקשיב ללא שיפוטיות, לתת ביטחון ומידע, לעודד עזרה מקצועית מתאימה ולעודד עזרה עצמית ותמיכה אחרת. אסטרטגיות. אחרי הפעם השלישית שזה נקדח לתוכנו, אני מחליף מבטים מרוגזים עם כמה סטודנטים אחרים; ברור כמה כולם מתגמרים על החלק הזה של הכיתה. אנו מבלים יום עבודה של שמונה שעות תחת אורות ניאון בחדר בז 'עם הגוונים מצוירים. אני לא רוצה תוכנית פעולה; אני רוצה יותר זמן עם תסריט; אני רוצה לדעת מה לומר ואיך לומר את זה. אנו מגלמים תפקידים שיחה פעם אחת; אנו עוברים על ALGEE לפחות חמש פעמים באמצעות משחקים שונים.

חלק מאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש מתחו ביקורת על MHFA על כך שהיא מפחיתה יתר על המידה. אחרים אומרים שהשיעור החד-יומי סטיגמטיזציה של הפרעות נפשיות בכך שהוא מעודד את התלמידים לאבחן ולתייג על סמך רשימת סימני תסמינים, וכי הדחיפה שלה להפנות אנשים למומחים לבריאות הנפש פשוט אינה מציאותית עבור אזורים במדינה בה השירותים הללו נמצאים '. t זמין. תרגיל בו כולנו מתייצבים כהפרעות שונות, לפחות עד השבתה ביותר, יגרמו ליותר מכמה מקצוענים להתפתל..

שואל את שאלת המפתח

עשיתי קריירה מתוך הידיעה לדבר עם אנשים, ועבדתי רבות עם ניצולי טראומה. אבל נושאי הראיון שלי יודעים מראש שאנחנו הולכים לנהל שיחה קשה. להתקרב למישהו שאתה אוהב מרגיש אחרת. מפחיד לנהל שיחה שאינך מרגיש כשיר לנהל. מה אם אתה מסלים דברים? מה אם אתה עושה את זה לא נכון?

קרא גם  מתי עלי לפנות לרופא בנושא יחסי מין נמוכים?

זה עסק מגרד שמתערב בחייו האישיים של מישהו, אפילו אם אתה מודאג באמת. על פי המועצה הלאומית לבריאות התנהגותית, רוב האנשים ימנעו מאדם שחווה משבר בבריאות הנפש. פחד זה, מציין יועץ משטרתי בכיתה, מביא גם רבים מדי מאיתנו לשים לב לעסקים שלנו כשאנחנו צריכים לבדוק. "חברים ומשפחה תמיד מופתעים כשמישהו שהם הכירו הופך להיות יורה פעיל," הוא אומר. "אבל הסימנים היו שם כולם – הסימנים הם תמיד. הם פשוט התגעגעו אליהם."

פחד גם מוביל אותנו להתממש באופן ישיר ביחס לישיבה עם "האם אתה חושב להרוג את עצמך?" שאלה. "אם ברור שאתה חושש מהשאלה, ייתכן שחברך לא חושב שתצליח להתמודד עם התשובה", אומר המדריך. אנו לומדים שהמפתח לדיונים אלו הוא ביטחון רגוע, מסועף או אמיתי. פירושו של דבר לא מקשקש. שמור על תנוחת גוף פתוחה. הקשיבו בקשב. שבו זה לצד זה, לא זה מול זה, מכיוון שאתם לא צריכים לא להרגיש במקום לנהל שיחה קשה. ובניגוד למה שאתה עשוי לחשוב, שאלת מישהו על התאבדות לא תעצים את רגשותיו; זה בדרך כלל מרפה אותם. ככל שמתרחש היום, זמננו מלא בקטעים שימושיים ובתנועות מעשנות נפש.

גבולות המידע

בין הנושאים הגדולים שמעלים כמה פסיכולוגים ומנהלי מרכזי התאוששות בנוגע ליעילות MHFA הוא שאין מחקר שמראה שאנשים נהנו מההתערבות של המשתתפים. מחקר שנערך לאחרונה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת קולורדו גילה כי הייתה עלייה כמעט של 30 אחוז במודעות לבריאות הנפש ובביטחון בהתערבות בקרב משתתפי MHFA. אך איש אינו יודע באיזו תדירות התערבו בוגרים או שמא מה שהם עשו היה יעיל.

אולם אנו זקוקים למקום התחלתי והחינוך הוא אחד. מכיוון שרוב האנשים לא יודעים שהגיל הממוצע להופעת הפרעת חרדה הוא 11. או שהתקפי חרדה יכולים להימשך עד 20 דקות. או שסימן מדאיג של סיכון להתאבדות הוא אושר בלתי מוסבר אצל מישהו שלא היה מאושר. או שעליך לשים לב לאנשים בשלושת החודשים הראשונים לאחר שביקשו עזרה למחשבות אובדניות או שרדו ניסיון התאבדות, מכיוון שכך הם נמצאים בסיכון הגבוה ביותר להרוג את עצמם.

קרא גם  הנה טריק פשוט לכל מי שנאבק לשמור על קשר עין

אם כבר, כיתה כזו מציעה תוכנית משחק – מושלמת או לא – וחשוב מכך תזכורת שלעתים קרובות אנו מהווים את עצרת הצורך וצריך להגביר. למרבה המזל, ידידי מצא את AA לבדו. קיימנו מאז שיחות כנות על חשיבתו האובדנית, ואני מרגיש טוב יותר לדעת שאם המקום האפל שלו יעלה שוב, אני יודע מה לשאול.

האם אני מרגיש כמו איש מקצוע מיומן? לא. שכחתי דברים והייתי צריך לבקר מחדש את ההערות שלי בכדי לכתוב את הסיפור הזה? כן. האם זה גורם לי יותר להתערב? עם חברים ובני משפחה, בהחלט; עם זרים, אני עדיין אהסס.

אבל אם מישהו במכולת היה מתקף חרדה ואנשים עומדים מסביב רק מסתכלים אחד על השני, אני אוהב לחשוב שאקח את המושכות עד שהעזרה תוכל להגיע. מה אתה יכול לעשות:

הפוך דיבורים קשוחים פחות קשוחים

אחד הקטעים החשובים ביותר של MHFA הוא ספר ההשמעה שהוא מלמד לצורך העלאת סוגיות גדולות עם מישהו במשבר. אם חברך מעורר חששות עבורך, השתמש באסטרטגיות אלה.

  • תודיע לחברך שאתה מודאג בגלל מה שראית. התחל את רוב המשפטים שלך ב"אני ", כמו" אני יכול להגיד שאתה מתקשה "או" שמתי לב שהגעת מאוחר לעבודה. " זה פחות מאשים.
  • אל תבטיח הבטחות שאתה לא יכול לקיים או להסכים לשמור על מחשבות אובדניות בסוד.
  • אם חברך עונה כן ל"אתה חושב להרוג את עצמך? " מעקב עם: "יש לך תוכנית?" "החלטת מתי תעשה את זה?" "אספת את הדברים שאתה צריך כדי לבצע אותם?"
  • שאל שאלות פתוחות, ואל תהיה מתנשא באומרו "יש לך הרבה מה לחיות". תן לחבר שלך לקבוע את הקצב. תמיד הזדהות עם מה שהם מרגישים, לא עם הסיפור שהם מספרים לעצמם.
  • אם לחבר שלך יש תוכנית, הציעו להתקשר למוקד חם כמו קו הצלת החיים למניעת התאבדות ולהישאר איתם. אתה יכול גם להציע למצוא עזרה אחרת, כמו קבוצת תמיכה עמיתים או נותן שירותי בריאות הנפש, ולהמשיך לקבוע את התור. אם הדברים מסלים – אם נאמר, לחברך יש נשק – אתה יכול להתקשר ל 911 ולבקש צוות התערבות משבר, יחידת משטרה מיוחדת שהוכשרה להסלמת מצב חירום בבריאות הנפש.