כיצד להתאמן על כלי הדם בכדי לגרום לשריריך להופיע

0
34

זהו טיפ האימונים המהיר שלך, סיכוי ללמוד לעבוד חכם יותר ברגעים ספורים, כך שתוכל להגיע ישר לאימון..

כמה מהחבר'ה הכי מהנים בחדר הכושר חולקים בדרך כלל כמה דברים במשותף: הם רזים להפליא, שריריהם בולטים כאילו היו מסותת משיש, ויש להם ורידים עבים שנחשים לאורך זרועותיהם ורגליהם כמו גפנים בג'ונגל..

תכונה אחרונה זו מכונה "כלי הדם", וזה סימן ברור שאתה חזק כגיהינום – או לפחות שיש לך גנטיקה טובה ואחוז שומן גוף נמוך להפליא, מכיוון שאלו הם המשתנים החשובים ביותר כשמדובר כמה הוורידים שלך נראים.

סביר להניח שתבחין רק בעורקים שלך שמתפוחים כשאתה מרים משקולות, מעביר רהיטים כבדים או מבצע איזשהו אתגר חוזק מתמשך. הסיבה לכך היא שכשאתה עושה עבודות גופניות חוזרות ונשנות, מאומצות, השרירים שלך נקלעים לדם, והנפיחות (למשל "משאבה") דוחפת את הוורידים שלך קרוב יותר לפני השטח. אבל אתה תראה אותם רק אם אחוז השומן בגוף שלך הוא בספרות הכפולות הנמוכות, והם יבלטו רק כמו צינורות גינה נפוחים אם אחוז השומן בגוף שלך הוא בספרות הבודדות.

זו הסיבה שוורידים של מפתחי גוף תחרותיים כה בולטים – הספורטאים הפשילו את אחוזי השומן בגופם לשמונה אחוזים ומטה. תבחין גם שבדיוק כמו החבר'ה בחדר הכושר, נראה כי חלק ממפתחי הגוף יש כלי דם גדול יותר מאחרים. זה לא בגלל האופן שהם מתאמנים – זה גנטי. יש אנשים שבאופן טבעי יש יותר ורידים קרובים יותר לפני שטח עורם מאחרים.

לפני שתעשה את כלי הדם למטרת האימונים העיקרית שלך, זכור שאולי אין לך סוג כזה של גוף, וזה בסדר. עליכם תמיד לשמור על היעדים שלכם בתבונה, מכיוון שאיש אינו זהה לאדם אחר, ואל תנקוט צעדים דרסטיים בכדי לחתוך את שומן בגופכם אלא אם יש לכם תוכנית ספציפית בעזרת אנשי מקצוע בתחום הכושר והבריאות..

קרא גם  5 דברים משונים שמשליכים את האימונים של העם

עם זאת, הדרך בה אתה מתאמץ יכולה להשפיע על מידת הבולטת בעורקיך. להלן מה שאתה צריך לדעת כדי לנסות למקסם את האפקט בעצמך.

תורך: כדי לגרום לורידים שלך להתנפח במהלך האימון, עשו כמו מפתח גוף ו"רדפו אחרי המשאבה "עם מערכות חזרות גבוהות (15 עד 20) ופרוטוקולי אימונים אחרים המגדילים את זמן השרירים שלך במתח..

הרמה בדרך זו לא תרחיב את רשת הוורידים שמתחת לעורך – כפי שהוסבר לעיל, שנכתב ב- DNA שלך – אך מחקרים מראים כי לסגנון אימונים זה יכול להיות יתרון נוסף, אפילו גדול יותר: צמיחת שרירים משופרת..

מנוי כושר לגברים