השריר שאתה באמת צריך להתאמן לזרועות קופצות עיניים

0
50

זהו טיפ האימון המהיר שלך, סיכוי ללמוד לעבוד חכם יותר ברגעים ספורים, כך שתוכל להגיע ישר לאימון..

כולם רוצים שרירים גדולים יותר – אפילו אנשים שאומרים שהם לא עושים זאת.

זה כולל מאמנים שמתמודדים עם אימונים מפוצלים, מנטליות של אימון פיתוח גוף ומתאמני בידוד, מכיוון שרוב המאמנים האלה עדיין לעשות תלתלי שרירים. ואתה יודע למה? מכיוון שריר הזרוע שנראה כאילו הוא היה מסותת משיש הוא מחזה מדהים באמת להביט בו.

תמונות Stocktrek תמונות יפות

אבל אם אתה באמת רוצה שרירי שרירי הזרוע הקופצים שלך, אתה לא יכול להתעלם מהשריר החשוב עוד יותר שמתגלה תחתיהם: הברכיאליס. סמוי מן העין (וקצת קשה יותר להגות אותו), הברכיאליס הוא המוביל העיקרי של כיפוף המרפק. זה מייצר כחמישים אחוז יותר כוח מאשר שריר הזרוע, והמיקוד אליו באימונים לא יאפשר לך רק להתכרבל במשקלים כבדים יותר, אלא גם להרים מצרכים, ילדים קטנים, מזוודות ומקררי בירה בקלות רבה יותר..

אבל אם אתה זקוק לסיבה נוספת להקדיש לבראכיאליס יותר תשומת לב, הנה היא: ככל שהיא חזקה וגדולה יותר, היא תדחוף את שריר הזרוע שלך כדי לייצר את הבליטה הזרוע הנחשקת כשאתה מתכופף.

תורך: למרות שהתלתל הקלאסי עובד את הברכיאליס שלך, זו בחירה לא טובה לבניית שריר מופרך זה, מכיוון שהאחיזה התחתונה מאפשרת לו לחלוק את העומס עם שרירי הרגליים שלך. כדי לאפס את הברכיאליס שלך, אתה צריך להוציא את שרירי הרגליים שלך מהתמונה, והדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא להרים עם האמה שלך בהיגוי (כלומר, להפנות פנימה). בקיצור, הוסף את תלתל הפטיש, תלתל הפוך ותלתל זוטמן לתוכנית האימון השבועית שלך.

כושר גברים

אם אתם כבר לא מבצעים תנופות, זרקו גם אותם. בכל מקרה, תתן לברכיאליס את היתרון המכני, אשר יעבוד לשלך ללא קשר אם אתה מנסה למתוח את גבולות שרוולי החולצה שלך או לעשות רושם ללא חולצה בכלל..

קרא גם  זה המהלך הפשוט שאתה צריך בכדי להשיג את תעלות הפלדה של הנרי קאוויל