השינויים בדיאטה הפשוטה שעזרו לבחור הזה לאבד כמעט 200 פאונד

0
29

משחק כדורגל נוער שגדל, ניקולאס לאתאם היה בדרך כלל הילד הגדול ביותר במגרש. בגיל שש כבר שקל סביב 95 פאונד. מאבקי המשקל שלו נמשכו עד לבגרותם: כשהיה בן 30, אחרי קצת דיאטת יו-יו, לתם הגיע לשיא של כמעט 430 פאונד.

לתם, כיום בן 32, העובד כמנהל מחסן במריאטה, ג'ורג'יה, אומר כי התזונה הייתה בעיקר אשמה בזחילה קבועה של עלייה במשקל. "הייתי רווק בשנות העשרים לחיי, גרתי לבד ואכלתי לחלוטין איך שהרגשתי", הוא אומר. לאתאם עבד גם במשמרות לילה, מה שהקשה על אוכל מהיר להתנגד. "השמנת יתר משמעותית יכולה ממש להתגנב בך, במיוחד כשאתה כל חייך בעיקר עם עודף משקל", הוא אומר. יום יום אולי אינך מרגיש שונה בהרבה – עד שפתאום אתה מסתכל במראה האחורי והוספת עוד 50 קילו.

"חשבתי שהרגשתי בסדר – במיוחד בגלל המשקל שלי – אבל בדיעבד, מעולם לא הרגשתי נהדר," הוא אומר. "בגודל הזה, דברים יומיומיים כמו לבישת גרביים או קשירת נעליים הוציאו אותי מהנשימה ואדום בפנים." נקודת המפנה שלו הגיעה שנה כשיצא לחופשה בחו"ל עם חברתו. "שמונה עד עשר שעות במושב מטוס יגרמו למישהו לפקפק בבחירות בחייו", הוא אומר. "היה לנו טיול מדהים, אבל היו כמה פעמים הליכה בשטח הררי או סתם להיות בחוץ יותר מהרגיל שבאמת דבקו בי, והיו חלק מההשראה שלי להכניס את המעשה שלי יחד."

הוא התחיל בתיקון הדיאטה שלו – עם האוכל המהיר, עם ארוחות הצהריים הבריאות עם השקיות החומות שהתרכזו בירקות ובחלבונים רזים כמו עוף ודגים. "ידעתי שאתחיל לרדת במשקל די מהר, כך שלא טרחתי לעקוב אחר צריכת הקלוריות שלי," הוא אומר. "כשההתקדמות האטה, יכולתי לחייג את האכילה שלי, לחייג את התרגיל בזמן ובעוצמה, או קצת משניהם."

קרא גם  דוח חדש על ה ספורט האמיתי של HBO עם בראיינט גומבל

הוא גם החל להתאמן יותר, לטייל בפארק ליד ביתו והכה באליפטי כמה לילות ככל שיכול. זה היה כשהוא היה מדביק טלוויזיה או מאזין לפודקאסטים. "זו מערכת תגמולים מובנית להכנסת הזמן ועקביות עקבית גם כשההתקדמות היא איטית או להיות עצלנית נשמע מושך," הוא אומר.

עם זאת, המוטיבציה העיקרית שלו חתכה הרבה יותר עמוקה מאשר פשוט לרצות להיראות ולהרגיש בריאים יותר. "יש לי תאומים בני חמש בחודש הבא ורציתי להיות מסוגלים פיזית לעשות כל דבר וכל מה שאני יכול למענם," הוא אומר. "אני רוצה להיות שם כדי לראות את כל מה שהם עושים בחיים, ולא הייתי בעבר על מסלול נהדר."

ניקולאס לאתאם

זו הסיבה שלעתם מעודד עכשיו אנשים שרק מתחילים לרדת במשקל כדי למצוא את ה"למה "שלהם. "לאבד משקל זה לא מדע טילים, אבל אם אין לך סיבה משכנעת – תהיה אשר תהיה לך – קל למצוא משהו אחר שאתה מעדיף לעשות מאשר לאכול בריא ולחיות בחדר הכושר," הוא אומר. . "אתה צריך למצוא את הדברים או האנשים שמעוררים אותך לעבוד בזה באופן עקבי."

מציאת ה"למה "שלו היא מדוע לתם אומר כעת שהוא שוקל פחות ממה שהוא יכול לזכור אי פעם, והוא מעריך את היתרונות העדינים – כמו להיות מספיק כשיר לקנות בגדים במחיר סביר בכל מקום שהוא רוצה. "ברצינות, מעל גודל מסוים ואתה שבוי בקומץ קמעונאים המתמחים בגדול וגבוה," הוא אומר. "וקשה ויקר ברצינות להתלבש בעצמך ב -400 פאונד."

למרות שהוא עשה התקדמות רבה, עם זאת, אומר לתם כי הוא רחוק מסיום. "עדיין לא סיימתי ואני לא חושב שיהיה מעולם" נעשה ", הוא אומר." אני חושב על זה יותר שינוי קבוע באורח החיים מכל דבר אחר. "עם זאת, יש כמה דברים שהוא להוט להמשיך הלאה.

קרא גם  מרדימים חושפים את הדברים הכי מטורפים שאנשים אומרים לאחר הניתוח

"אני מוכן לנתק את השנתיים האחרונות של סיבולת לב אירובית," הוא אומר. "אני רואה משקולות בעתיד שלי."