הנה מה ש-30 ימים של 300 שכיבות סמיכה עשו לגופו של הבחור הזה

0
6

ביצוע שכיבות סמיכה כל יום במשך 30 יום הוא אתגר פיזי פופולרי בקרב משפיעני כושר ויוטיוברים. בסרטון שפורסם לאחרונה, אוון ג'אנג, המכונה וולוגר הלייף סטייל והאופנה Your Average Gent, ניסה זאת בעצמו כדי לראות איזו השפעה תהיה לזה על הגוף שלו.

ג'אנג פירק את 300 החזרות היומיות ל-10 סטים של 30, או 15 סטים של 20, תלוי עד כמה הוא עייף, תוך שהוא מבטיח שכל חזרה מבוצעת בטכניקה הנכונה, תוך הרחבה מלאה ונעילת זרועותיו בקצה העליון של נציג

"אני די נלהב, אבל אני די חרד", הוא אומר. "אני לא יודע למה לצפות."

האתגר היה הסתגלות בהתחלה, שכן הגוף שלו נאלץ להסתגל לנפח הגבוה של החזרות, למרות שלדבריו זה לא היה גרוע כפי שציפה. "עבור שכיבות סמיכה, אתה באמת יכול לפזר את זה לאורך היום, 100 בבוקר, 100 אחר הצהריים ו-100 בלילה", הוא אומר.

בתחילת האתגר, ג'אנג היה מרבי ב-45 שכיבות סמיכה. 30 ימים ו-9,000 שכיבות סמיכה מאוחר יותר, לעומת זאת, הוא מסוגל לבצע 60 חזרות רצופות לפני שיגיע לכישלון. הוא גם מאמין שהוא הצליח לשפר את צורתו באמצעות כל התרגול הזה: "הידיים שלי הרבה יותר ישרות כשאני עולה".

בסוף החודש, אין הבדל עצום לעין של ג'אנג; משקלו נשאר זהה, והחזה שלו גדל מעט מ-43.7 אינץ' ל-44.5 אינץ'. עם זאת, הכי חשוב, ג'אנג מדווח שהוא מרגיש חזק יותר.

"כנראה נהייתי קצת יותר רזה, וזה מדהים", הוא אומר. "זה לא כל כך קשור ללפני ואחרי, זה קשור לתהליך ולדרך. אני תמיד מחפש לשפר את עצמי, לאתגר את עצמי ולראות מה אני יכול להעביר את עצמי… לחיצת הספסל שלי בהחלט השתפרה אחרי ה-30 האלה ימים, מכיוון שהמשקל הרגיל הרגיש קל יותר ויכולתי לעשות יותר חזרות עם המשקל הרגיל שלי."

קרא גם  חולה מריצה? נסה אימון מעגלי לב-ביתי זה.

קבל גישה לאימונים בלעדיים לבניית שרירים ולדיאטות הרזיה עם תוכנית החברות הדיגיטלית שלנו. כושר לגברים פיליפ אליס פיליפ אליס הוא סופר ועיתונאי עצמאי מבריטניה המסקר תרבות פופ, מערכות יחסים ונושאי LGBTQ+.