הנה איך 30 ימי אימון קאליסטניקה שינו את הגוף של הבחור הזה

0
3

בסרטון YouTube שצולם לאחרונה במהלך נעילה בזמן סגירת חדרי כושר, משפיע הכושר מו סמואלס מבלה 30 יום כשהוא זורק את עצמו לאימוני קאליסטניקה בפעם הראשונה, כדי להציג בפני עצמו אתגר, ולראות האם חודש של אימונים ממוקדי משקל גוף. תהיה השפעה ניכרת על מבנה הגוף שלו. הוא שם לעצמו למטרה לשלוט בכמה מהלכים ספציפיים לקליסטיקה במהלך כל החודש: עמידת הידיים, השרירים והדגל האנושי.

Samuels מתמקד ב -3 עד 4 תרגילים לכל מפגש, הכוללים 3 עד 4 סטים כל אחד. הוא מתעדף את כל העיטורים בכל אימון, מכיוון שהוא מתפקד כצעד בסיסי לשריר ההרמה, עם טווח תנועה מלא. הוא גם מוסיף תרגילי אביזר כמו מטבלים, שיעזרו לו בקצה העליון של השריר.

"אני מרגיש כאילו נפגעתי ממכונית", הוא אומר לאחר היום הראשון של האימון. "אני מרגיש שסיימתי לגמרי, אני מרגיש דפוק."

"הדבר הראשון ששמתי לב אליו הוא שנורו לי האמות לאחר הפגישה הראשונה", הוא ממשיך. "כאילו, מת. כוח האחיזה שלי מעולם לא היה נקודה חזקה בחדר הכושר. הדבר השני היה החלמה; הגוף שלי מעולם לא עשה אימונים כאלה, וזה קשה".

במהלך ארבעת השבועות הקרובים שמואל שמואל לראות את כוח האחיזה שלו משתפר – למרות שנאלץ להתמודד עם כמה שלפוחיות כואבות על הידיים – ולאט לאט הוא רואה התקדמות בביצועיו של כל מהלך.

קבל גישה לאימון בלעדי לבניית שרירים ולדיאטות הרזיה באמצעות תוכנית החברות הדיגיטלית שלנו. כושר גברים

ביום האחרון של האתגר, סמואלס מסוגל להשלים 7 חזרות שרירים רצופות, ומחזיק את עמידת היד שלו למשך 12 שניות. הוא גם טוען שמצא את החוויה כה מתגמלת עד שהוא מתכוון ליישם מהלכים קליסטניים לאימון פיתוח הגוף הרגיל שלו. "בסך הכל מאוד נהניתי. לא חשבתי שאהנה מזה כל כך", הוא אומר. "יש משהו מגניב ביכולת להשתמש בגוף שלך ולמקסם אותו עד תום."

קרא גם  מאסטרס ראנר, 75, קובע שיא קבוצת גילאים אמריקאית במשך 3,000 מטר

פיליפ אליס פיליפ אליס הוא סופר ועיתונאי עצמאי מבריטניה המסקר תרבות פופ, מערכות יחסים ונושאי LGBTQ+.