המשפחה הזו צנחה 90 פאונד והוספכה יחד

0
27

אתה מכיר את האמרה הישנה: משפחות שמתגרסות יחד נשארות יחד. אוקיי, בסדר, אז אולי לא כך נאמר האמרה, אבל זה בהחלט נכון לגבי המקגילייברייס ממנצ'סטר, אנגליה. בעקבות מות אמה של סו מהסוכרת, סו ובעלה רועי החליטו שהגיע הזמן שכל המשפחה תתחיל לקחת ברצינות את הבריאות והתזונה שלהם..

הבנים בן וסימון כבר היו עובדי כושר, והם בירכו על הרעיון של אתגר משפחתי, ולכן ארבעתם החלו לעבוד עם המאמן אנתוני פאולה ב- Ultimate Performance Fitness. במהלך חצי שנה הם איבדו בסך הכל 91 פאונד, בנו כוח והרכיבו שרירים. מעבר לכל זה, הם גם פיתחו השקפה חדשה על החיים.

הירשם לכושר הגברים

"אנחנו הרבה יותר גמישים, חזקים יותר, פרואקטיביים יותר", אומר בן, 28. "היינו אשמים בחיים של אורח חיים עצלן למדי; לא היינו מאוד פעילים, סופי שבוע היו קשורים לטלוויזיה ולג'אנק פוד. אבל מכיוון שרצינו להיכנס לכושר יחד, כולם היו מחויבים לזה… לא רצינו לאבד אחד את השני, או לאכזב את אנתוני. זה היה ממש אינטנסיבי וקשה, אבל זה משהו שאנחנו יכולים להסתכל עליו אחורה ולהגיד שעשינו את זה ביחד. "

סיימון, 24, מוסיף כי הדינמיקה המשפחתית השאילה נדבך נוסף של אחריות לאימוניהם. "הסתדרתי קצת עם אחי", הוא אומר. "אנחנו די דומים מבחינת הכושר שלנו, כך שהדברים אכן הפכו מעט תחרותיים! בנוסף, המדידות הדו-שבועיות ותמונות ההתקדמות באמת עזרו לנו להיות מוטיבציה."

רועי, 56, מצא את עצמו מתחשב לא רק באתגרים הגופניים החדשים של אימונים, אלא מתוך ההבנה עד כמה אורח חייו התיישב: כמנהל המנהל של חברה, הוא היה עובד מאוחר ומזמין פיצה, ולעתים קרובות תופס משהו זול ומהר בדרך למשרד בבקרים.

"לא הרגשתי עודף משקל או לא כשיר בשום צורה, אז כשאנטוני לקח את המידות שלי הייתי בהלם", הוא אומר. "לא ראיתי את עצמי שמנים; אולי קצת לא כשיר לגילי, אבל לא בצורה מוגזמת… התחלנו עם המון קרדיו, וזה עבד טוב, אבל אז אתה מבין כמה אתה חלש כשאתה מתחיל להרים משקולות: אתה חושב שזה הולך להיות קל וזה לא! ואז אתה בונה את זה ומתחיל לראות את ההבדל; פשוט הרגשתי שפתאום התחלתי להרגיש צעירה בעשר או עשרים שנה. רק כשאתה מתחיל לעבוד על הכושר שלך אתה מגלה כמה לא היית כשיר. "

קרא גם  'אימנתי לאולימפיאדה. עכשיו אין לי מושג מה צופן העתיד. '

התמודדות עם הבנה חדשה בתחום התזונה הייתה צעד ראשון ענק לכל המשפחה. "האתגר העיקרי היה הבישול", אומר המאמן אנתוני פאולה. "האבא בן 56, הצעיר בן 24, יש להם צרכים שונים מאוד. לכולם יש עבודות ושגרה שונות ואוכלים בזמנים שונים. אז הם היו צריכים לבשל את הארוחות שלהם בבית, ויש להם תכניות תזונה שונות לחלוטין.… הרעיון היה שתוכנית תזונה דומה עם מאכלים דומים, כך סו תוכל לבשל לכולם. "

התייחסות לתזונה היא העצה הראשונה והחשובה ביותר שיש לאנתוני לכל מי שעשוי להיות בתחילת מסע הכושר האישי שלהם. "אתה צריך לחשוב על התזונה שלך," הוא אומר. "אין צורך לבצע את ההדרכה אם אתה לא מתכוון למיין את האוכל שלך קודם. צא לקניות, זה הדבר הראשון. היפטר מכל הג'אנק-פוד. תוכנית התזונה היא הדבר הראשון שאתה רוצה להתמודד עם . "

לאחר שהצליח להתמודד עם התזונה, רועי נזכר באתגר הגדול הבא שהוא לעבור את הרגל הראשונה המפרכת של האימונים, שם זה מרגיש כמו כל כאב, ללא רווח. שמירה על מיקוד בתקופה זו היא קריטית, הוא מייעץ.

"רק בגלל שאתה מחליט ללכת לחדר כושר לא אומר שאתה הולך להיות יותר טוב או בריא יותר," הוא אומר. "השבועות הראשונים יכולים להיות די מורמליים, אבל המשיכו עם זה, מכיוון שכשאתה מתחיל לראות את התוצאות, אם אתה יכול להרים משקל כבד יותר, או לרוץ לאורך זמן, או לאבד שומן בגוף, החיוביות הזו מתחילה להצטבר. יכול להרגיש כמו מטלה, אבל בתוך תקופה קצרה יחסית, זה הופך להיות מהנה. אתה מתחיל להסתכל קדימה לסשן הכושר ולארוחה הבריאה שלך. זה הופך להרגל. "

מבחינת בן, חלק מבניית הרגלים אלה פירושו להישען לאותם רגעים נמוכים יותר – אפילו כשאתה חושב שאתה עלול להקיא.

קרא גם  מה לעשות אם אתה חושב שמישהו יש COVID-19 בבית שלך

"היה בטוח בפגיעות שלך ובטוח בעצמך," הוא אומר. "הרבה ממשפחתי נכנסות לזה, לא היינו בטוחים שזה היה שינוי כה דרסטי. אבל בשביל תוצאות דרסטיות אתה צריך שינוי דרסטי. אם היינו מתפשרים, לא היינו מקבלים את התוצאות האלה. אתה צריך להיות מחויב לחלוטין ליעדים ולהישגים שלך ואז אתה מקבל את הפרסים. "