ההר מציב אתגר להכין לבלג בול

0
49

משחקי הכס לאוהדים יש המון מצפה לסוף השבוע הקרוב, כאשר HBO משדרת את הפרק הלפני אחרון של המופע האפי. באופק מתקיים קרב גדול על נחתו של קינג, כאשר דמויות ראשיות חשבו בתחילה להיות מחוץ לפעולה כמו ג'יימי שמתכנס על המגרש כדי להביא את הסדרה לסופה. סיפורי סיפורים שהוקפאו מראשית הסאגה סוף סוף הולכים ומשחקים – מה שאומר שאולי סוף סוף נראה את אחד האירועים הצפויים ביותר של הסדרה סוף סוף קורה.

הקלגאנס, זוג בניהם הגדולים והנושאים של ווסטרוס, יכולים להתנגש בסכסוך שאוהדי הסדרה מכנים את קלגנבול לפני שנים. סנדור קלגאן, המכונה גם הכלב, התחייב להוציא את האח הגדול סר גרגור קלגאן, המכונה גם ההר, לאחר ילדות מלאת התעללות ואירוע שהשאיר את הראשון עם כמה מצלקות הפנים המהודקות בשבע הממלכות ופחד מוות מ אש. את הלהיט הקניט שחקן ההר Hafthór Björnsson בקיץ שעבר, בזמן שהסדרה עדיין צולמה, אבל אנחנו עדיין לא יודעים שום דבר על מה שעשוי לשחק על המסך.

למרות שכולנו תוהים מה עומד לרדת, עם זאת, Björnsson לא לוקח שום סיכוי שהוא לא יהיה בכושר לקראת רויאל הקרב. השחקן והחזקן פרסם סרטון של עצמו שזנב דרך סט של 8 מכבשי משקולות באינסטגרם, ומאתגר מישהו לנקות סט של 60 ק"ג כבד. (בערך 132 פאונד) משקולות למצב של התרגיל.

צפו בפוסט הזה באינסטגרם

לחץ על משקולת 60kg132lbs. כבדו את המשקל 💪 – אני מאתגר אתכם לנקות משקולת 60 ק"ג כזו! ⚔️⚔️⚔️ – תגובה ✅ אם זה קל לך!!

פוסט ששיתף Hafþór Júlíus Björnsson (@thorbjornsson) בתאריך 10 במאי 2019 בשעה 05:46 PDT

האם קרא לקוררי רורי מקאן, שמגלם את הכלב, כדי להתאים למעלית שלו? נגלה את יום ראשון בערב – או אולי אחר כך ביום שני אם ההר יגבר, מכיוון שברונסון נוהג להתנצל בפני חברי הקאסט שנפלו בחרבו בתוכנית..

קרא גם  אנדי כהן הוא 'קרוע יותר מאי פעם', אומר המאמן האישי שלו

האם אתה רוצה להתמודד עם האתגר של Björnsson? להלן דברים שיש למנהל הכושר לגברים אבנעזר סמול, C.S.C.S., להגיד על מכבשים נקיים עד משקולות:

Eb אומר: מעלית העיתונות הנקייה והעיתונאית שימושית, אם כי אם אתה מתכוון לעשות כמה וכמה נציגי עיתונות כמו ההר, אתה לא צריך להזדקק לחגורה. התמקד במיקום הליבה כדי להגן על עמוד השדרה שלך: שמור על שרירי הבטן שלך ונסה לא לתת לכלוב הצלעות שלך להתלקח החוצה. כמו כן, סחט את הגלודים שלך לאורך כל חיי הסט; זה יעזור להבטיח שאתה לא מקמור את הגב ומדגיש את עמוד השדרה שלך

אם מעולם לא עשית את התרגיל הזה לפני, התחל במשקל שאתה יכול ללחוץ על הכתף. בסופו של דבר תוכלו ללכת בכבדות יותר, תוך שילוב הנעה של הברך והברך בתשחץ, אך מוקדם יותר, בטוח יותר להתחיל עם המשקל הקל יותר..

כשאתה מנקה את המשקל כלפי מעלה, דאג לא לעגל את הגב ואל תשתמש רק בזרועותיך. חשבו על הזרועות שלכם כמו חבל, והתמקדו בצירים במותניים ובקצוץ בירכיים כדי להעביר את המשקל מגובה הירך לכתפיים..