הבחור הזה עשה 100 שכיבות סיבוב ביום, בכל יום, במשך 10 שנים

0
50

ניק Bare מתעד את התקדמות האימונים שלו ומציע תובנות על אתגרי הכושר הקפדניים של חיי הצבא באמצעות ערוץ היוטיוב שלו. בסרטון שפורסם בתחילת השנה הסביר Bare כיצד טקס שאימץ בגיל 18 סייע לו לפתח את המשמעת הדרושה ולדחף לממש את יעדיו בעשור הבא. הסוד שלו: עושה 100 שכיבות סמיכה בכל יום.

"הסיבה שהתחלתי לעשות אותם היא מכיוון שגדלתי הייתי צופה באבא שלי, והוא היה עושה 100 שכיבות סמיכה בבוקר, במטבח. בזמן שכולנו אכלנו ארוחת בוקר, הוא פשוט היה על רצפת המטבח ודופק החוצה 100 סוודרים ללא חולצה, "הוא אומר. "כאילו, זה היה הדבר שלו שהוא היה עושה כל בוקר, והוא עדיין היה מסתדר כל יום ויום. אז התחלתי לעשות את זה … הוא בנה את זה בשגרה וזה היה טקס בשבילו."

Bare אימץ את אותה שגרה כשהיה בבית הספר התיכון, ודבק בזה בכל הקולג ', מה שעמד אותו במצב טוב כשהצטרף לתכנית ROTC ובהמשך לצבא, כפי שמבחן הכושר הגופני של צבא ארה"ב דורש מאדם להשלים בבית הספר. לפחות 39 שכיבות סמיכה בתקופה של שתי דקות.

"זו הייתה הכניסה שלי לאהבה והתשוקה שלי לכושר," הוא אומר. "ברור שהיו ימים שבהם התגעגעתי … היו ימים בהם הייתי חולה, עייף, נסעתי, הלכתי, פשוט לא בא לי." עם זאת, לרוב, הוא אומר שהוא דבק בשגרת חייו. טיפוח טקס זה בחייו עזר לו לבנות עקביות, מה שהוביל לכך שאז החל להרים משקולות ולאתגר את עצמו בדרכים שונות. והוא מאמין שכל אחד יכול להרוויח מלקחת על עצמו את מה שהוא מכנה "המאה היומית".

"כשאתה מתחיל להכות בחדר הכושר בהתחלה אתה תהיה כואב, עייף, עייף," הוא אומר ונזכר איך זרועותיו וחזהו הרגישו רכים כשהתחיל לראשונה. "אבל אחרי לומר שבוע, שבועיים, שלושה שבועות, הכל מתחיל להרגיש טוב יותר. התנועות שלך מתחילות להסתנכרן."

קרא גם  אתלט כוח זה עם שיתוק מוחין מוחץ סטריאוטיפים

באשר להחלמה, Bare אומרת כי גופך יסתגל במהירות יחסית לגירוי החדש – במיוחד מכיוון שאין התקדמות, ודחיפה מורכבת רק מהעלאת משקל גופך. "אתה לא מגזים במערכת העצבים המרכזית שלך עד כדי כך שאתה לא יכול להתאושש מדי יום", הוא אומר ומוסיף שככל שהאימונים שלו מתקדמים יותר, שכיבות סמיכה הן יותר תוסף מאשר אימון בפני עצמן..

לא משנה מה סוג גופך, Bare ממליצה לשאול את עצמך את השאלות הבאות כדי למקסם את הסיכוי שלך למסמר את המאה היומית. "האם אתה אוכל מספיק? האם התזונה שלך מתאימה? האם אתה ישן מספיק? האם אתה מספק את כלי ההתאוששות לגופך להתאושש?"