הבחור הזה התפכח וארז יותר מ 40 קילו שרירים

0
39

"מעולם לא הייתי כשיר במיוחד בתיכון", אומר טרוי גריין, סטודנט בן 22 מבוינטון ביץ ', פלורידה, "אבל במהלך הלימודים הכושר שלי הידרדר במהירות כשהתחלתי להשתמש בסמים קשים." הוא התמכר להרואין, הוריד משקל – כשהיה בן 20, הוא היה 130 קילו רזה.

בעודו מתפכח בקיץ 2018, הוא החל להשתמש בחדר המשקולות במתקן השיקום. די מהר הוא פיתח תשוקה להרמה. הוא התחיל בשבריר פיצול שפגע בגבו ובשריר הזרוע, אחר כך בחזהו ובתלת היד, ואז ברגליים ובכתפיים. עם זאת, לפני תשעה חודשים, הוא עבר לשישה ימים בשבוע של פוש-למשוך רגליים. "כאן ראיתי הכי הרבה התקדמות", הוא אומר.

בהתחלה, הוא התמקד בעיקר בצריכת החלבון שלו. הייתה לו הבנה כללית של מזונות שסיפקו דלק לבניית שרירים. עם זאת, הקיץ הוא החל לעקוב אחר מקרו-מקרו, מכוון לאכול בערך 3200-3500 קלוריות יומיות, מחולק ל -20 אחוז שומן, 50 אחוז פחמימות ו -30 אחוז חלבון.

הוא לא עבד עם מאמן, אבל קיבל המון עצות מחברים שגם מרימים. הוא ממליץ גם על ערוץ היוטיוב של ג'ף ניפרד, מפתח גוף ומגדל כוח קנדי ​​ש" עושה עבודה נהדרת להפוך מושגים מדעיים לבלב לקהל גדול. "

הירשם לכושר הגברים

הוא חזר במהירות מ -130 פאונד ועד 170. "אני חושב שזה היה גופי רק הגיע לגודל שהיה יכול להיות אלמלא ההרואין והקוקאין גורמים לי לבזבז", הוא אומר. מאז לקח לו עוד 14 חודשים להכות 190 קילו, הכבד ביותר שהיה אי פעם. "צברתי הרבה כוח, אבל במשקל של 190 נדרש קצת להתרגל לזה שהוא הרבה יותר כבד ממה שהייתי רגיל אליו", הוא אומר. העיתונות על הספסל הייתה תמיד התרגיל האהוב עליו, והוא העלה את המקסימום שלו מנציג אחד של 185 פאונד לשני חזרות ב 275 פאונד. הוא זוכה למחמאות על כתפיו ומלכודותיו, כולל מצוות תומך של חברים ובני משפחה. "כולם יודעים שהתפכחתי אבל אני לא חושב שהם ציפו לראות הבדל פיזי כה דרסטי," הוא אומר.

קרא גם  זה מה שזה אומר אם אתה נהנה מצפייה בסרטוני פצעון פופ

"המשמעת להגיע לחדר כושר 6 ימים בשבוע היא תכונה שבהחלט עוברת לתחומי חיים אחרים", הוא אומר. הוא פגע בחדר הכושר בשעה 6:30 בבוקר, וזה עזר לו להתחיל את היום שלו בנימה יצרנית. "אבל הכי חשוב לדעתי הכושר עזר לי להישאר מפוכח, שמח ובריא," הוא אומר. "הערכת פעילות גופנית ותזונה היא שינוי כה דרסטי מאורח חיי הישן של לקחת את בריאותי וחיי כמובנים מאליהם." האתגר הגדול ביותר, לדבריו, היה ללמוד לאכול בעודף, ולהכות יותר מ -3,000 קלוריות ביום.

טרוי גריין

כשמדובר בייעוץ, הוא אומר, "אני יכול להתייחס לרצון להתחזק ולחזק ולהרגיש כאילו זה קרב בעלייה." הוא אומר שההתחלה בקטן היא המפתח – התחל במשקלים קלים יותר בזמן שאתה לומד את הצורה הנכונה. במקום להתנדנד למשקולת של 40 קילו עם צורה לא טובה, התחל להדליק ולהשיג את הדברים. "זה", הוא אומר, "ואוכל. הרבה."