הבחור הזה דילג על חבל קופץ 1,000 ביום במשך חודש שלם

0
378

בשנה שעברה, ברנדון אפשטיין הראה כיצד אימון חבל קפיצה של חצי שעה עזר לו להחזיר את ששת החפיסה שלו למשך שבוע בלבד. בסרטון נוסף של Jump Rope Dudes, ברנדון החליט לקחת על עצמו את האתגר של קפיצת חבל 1,000 פעמים ביום למשך חודש שלם, כדי לראות איזו השפעה תהיה לו על הכושר הכללי שלו..

באמצעות קרוסרופ רבע קילוגרמים, זרק את עצמו ברנדון לאתגר שבעה ימים בשבוע, מבלי שלקח שום מנוחה של ימי מנוחה כפי שהיה עושה בלוח האימונים הרגיל.

ביום הראשון לוקח לברנדון פחות מתשע דקות לבצע את כל ה -1,000, וזמנו משתפר ככל שחולפים הימים. עם זאת, באמצע האתגר הוא בעצם אומר שהוא לא היה ממליץ לעשות זאת, מכיוון שהוא יכול להרגיש שזה גובה מחירו בגוף. "למרות שזה לא לוקח כל כך הרבה זמן, אני חושב שזה טוב לתת לעצמך יום מנוחה כל שלושה או ארבעה ימים, לפחות פעם בשבוע," הוא אומר ומציין את החשיבות של מתן השרירים והמפרקים. בזמן הברכיים והקרסוליים זמן לנוח כשעושים אימון חבל קפיצה.

כושר לגברים הירשם ל- Fitnesshearstmags.com לגברים

אפילו בלי יום מנוחה, הוא עדיין מחליף את עוצמת האימונים, מתקשה יום אחד לבדוק אם הוא יכול לשבור את שיא השיא שלו, ואז מאט את הקצב לאחר מכן כדי לקבל קטן התאוששות. בסוף החודש, ברנדון הגיע לשעה הטובה ביותר האישית החדשה, והשלים 1,000 חבל קפיצה תוך 390 שניות, או שש וחצי דקות.

באשר לתוצאות, ובכן לא היו שינויים בולטים. ברנדון כבר היה די רזה בתחילת האתגר, וכך בסוף 30 הימים הוא לא איבד הרבה בדרכו של שומן בגוף – והוא לא מופתע במיוחד.

"אתה לא הולך לרדת במשקל רק על ידי דילוג על חבל 1,000 פעמים ביום," הוא אומר. "מה שמצאתי זה, בממוצע זה לוקח שש עד שמונה דקות אם אתה הולך בעוצמה הגונה ואתה לא שובר בכלל. שש עד שמונה דקות ביום זה לא מספיק כדי לתת לך את האימון הקרדיווסקולרי שאתה צריך לרדת בעקביות במשקל וליצור את הגוף שאתה רוצה. "

קרא גם  צפו באימון Biceps ו- Triceps של מר היקום מייק אוהרן

עם זאת, הוא כן אומר שהיו כמה יתרונות לאתגר, וכינה אותו "שיעור עקביות. זה יכול לעזור עם המרכיב הפסיכולוגי של הרגלי בנייה, והעברת פעילות גופנית" מתוך התודעה המודעת של "אה, אני צריך להתאמן. היום 'לתת-מודע' אני פשוט מסתדר כי זה מה שאני עושה וזה אני. '"