הבחור הזה אכל והתאמץ כמו כריס המסוורת 'במשך חודש

0
493

כשמדובר ביעדי כושר של סלבריטאים, כריס המסוורת 'הוא הדרך לשם. אז כאשר יוטיובר אריק קובר מצא את עצמו במצב גרוע בעקבות מחלה, הוא חשב שאין דרך טובה יותר להתאפק מאשר לקחת סימן ממעצרו המפורסם, ולחקות את משטר האימונים של השחקן האוסטרלי.

הוא הוריד את אפליקציית ה- Centr של המסוורת ', ועקב אחר תכניות הארוחות, האימונים והתרגילים של מדיטציה שהורכבו על ידי צוות המומחים של האפליקציה במשך 30 יום, בתקווה שזה יעזור לו להתאים לגוף גוף דמוי Thor משלו..

במשך 30 הימים השלמים, קובר קוצץ את כל ימי האלכוהול, הסוכר המעובד והרמאות. תוכנית הכנת הארוחות מורכבת בעיקר מביצים, תרד, עדשים, ברוקולי, חזה עוף, אבוקדו, בננות, בטטות. "הרבה ירקות, הרבה פחמימות טובות, הרבה חלבונים", הוא אומר. "אני צורך עודף קלוריות של כ -4,500 קלוריות ליום."

בנוסף להשלמת האימונים שנקבעו באפליקציה, קונובר גם עשה כמה מחקרים בנושא האימונים שעברו המסוורת 'תוך כדי הכנות ל ת'ור ו נוקמים סרטים ושילב גם את אימוני המשקולות האלה באתגר בן החודש שלו, ושבר את ימיו לשני אימונים: אימון כושר או כושר פונקציונלי בבוקר, כמו אגרוף ומשקולות אחר הצהריים. "אימוני המשקל הם אימונים בפיתוח גוף טהור; זה בדיוק הזמן שמתח למתח לכישלון," הוא אומר.

כושר לגברים הירשם ל- Fitnesshearstmags.com לגברים

למרות שהוא מותש עד סוף היום הראשון, קובר עדיין מרגיש את הכוויה ביום השביעי. "האתגר הגדול ביותר היה רק ​​האימונים שאני עושה עליהם שמעולם לא שמעתי עליהם בעבר", הוא אומר. "אני כואב במקומות שלא ידעתי בכלל שקיימים בגופי … בסוף השבוע הראשון אני מרוסק לחלוטין מהאימונים. למרות שאני מתחיל לראות קצת הגדרה ב הידיים שלי."

אולם ביום 15, קונובר אומר שהוא מרגיש מדהים. "השינויים היו די מגוחכים, אני למעשה המום מאוד," הוא אומר. "הכוח שלי גדל. אני מתעדת את המשקולות כשאני הולכת. זה מדהים העליות שבוע אחר שבוע."

קרא גם  בונה גוף שניסה את התזונה המתאמנת של קונור מקגרגור

החלק הכי קל? שיחת ההשכמה מהשעה חמש בערב. החלק הקשה ביותר עבור קונובר, לעומת זאת, הוא תוכנית הארוחות. "כולם אומרים את זה, אבל עד שאתה ממש עושה את זה … הדיאטה תגרום לשבירת מטרה של שינוי או כושר."

"משהו שלא ציפיתי לו היה להסתמך על המדיטציה", הוא אומר. "היבט המדיטציה, במיוחד אחרי יום ארוך. אני מתכוון שאין לי טענות. אני ממש מפוצץ עד כמה זה עבר."

הקונובר מתחיל את החודש במשקל של 198 קילו, עם 17 אחוז שומן בגוף. ביום 30 הוא שוקל 206 פאונד, וחתך את שומן גופו לעשרה אחוזים, עם ההגדרה הנראית לעין בבטן. "אני מרגיש בריא, אני מרגיש מהיר, אני מרגיש כשיר", הוא אומר. "אני למעשה די קרוב להיות בכושר הכי טוב בחיי."