הבחור הזה אימן כמו הסלע במשך 60 יום והיה גרוס

0
52

לדווין 'הרוק' ג'ונסון יש את אחד מהפיזיקות השריריות ביותר של כל הוליווד. על פי הדיווחים, השחקן מודד 6'5 " וגובהו שוקל בערך 260 פאונד. כדי להישאר במצב כוכב שיא פעולה הוא מתאמן קשה, שילוב מפגשי חדר אינטנסיביים במשקל עם אימוני לב וכלי לב.

צילום YouTuber ישעיהו, הידוע במשיכת פעלולים כמו חיבוק של 1,000 עצים לנטיעת 20 מיליון נוספים והסתערות על אזור 51, החליט לנסות את שגרת האימון של הסלע למשך 30 יום. ישעיהו, אם להיות ברור, איננו יכולת כושר, ומתאר את עצמו כמי שיש לו "אבא בודה" קלאסי לפני תחילת האתגר. אל תנסה את זה בעצמך – ואם כן, הקפד לעבוד עם מאמן או מאמן כדי להתחיל לוודא שאתה משתמש בצורה מתאימה לכל תרגיל..

ה- YouTuber לא מסביר איפה בדיוק הוא הגיע לפיצול האימון של הרוק, שמשתנה בהתאם לתפקיד בו השחקן מקדים וגורמים אחרים. ישעיה יכול היה לעקוב אחר שגרת יום הרגל הזו ממאמן הכוח של ג'ונסון, דייב ריינזי או על האימון האחרון של יום הזרוע שפורסם באינסטגרם, למשל – אבל בסך הכל הסרטון עוקב אחר תוכנית נורמלית יחסית. ימי שני וחמישי הם ימים אחוריים וזרועיים, בהם הוא מבצע הרמת הרמה, מושך קופצים, שורות כבלים יושבות, משיכות פנים, תלתלי פטיש ותלתלי משקולות..

שלישי ושישי התמקדו בבית החזה, בתלת-ראשי, ובכתפיים עם לחיצות ספסל, מכבלי תקורה, מכבשי משקולות בשיפוע, כפתורי כפתור טריכיים, הרחבות טריקפס-תקורה והעלאות לרוחב.

יום רביעי הוא יום הרגליים שלו, בו הוא הורג את מרבציו, האגרסאות וגלודיות שלו עם סקוואטים, הרמות הרומניות, מכבשי הרגליים, תלתלי הרגליים ומגדלי השוק..

בנוסף לאימון כמו הסלע, ישעיהו ניסה לאכול כמוהו, מה שאומר לחתוך פחמימות, שומנים וסוכרים, להגדיל את צריכת החלבון ולאכול 3,500 קלוריות מדי יום. מיד לאחר כל אימון הוא שתה שייק חלבון, עם בר חלבון נוסף בהמשך היום.

קרא גם  מהלך הנשק הסודי נע מהחסר מיום הרגליים שלך

בתחילה, ישעיהו תכנן להתאמן רק כמו הסלע למשך חודש, אך לאחר שראה שיפור כה גדול בגופתו, ה- YouTuber החליט להמשיך באתגר לעוד חודש, בסך הכל 60 יום..

ישעיה ציין כי 30 הימים הראשונים שהוא אולי הרג בחדר הכושר, אבל היה מעט מרושל מהתזונה שלו, שתה בסופי שבוע ובוגד עם גלידה מעת לעת, אך במשך 30-30 עד 60 הבטיח להיות מושלם עם הדיאטה שלו.

ביום 39 אמר ישעיהו, "אין סוכר בשום דבר פשוטו כמשמעו לכן קשה. זה ממש בכל מה שאנו אוכלים. "הוא המשיך," אני כל כך חולה מטונה וביצים קשות, ופשוט רוצה להקיא מהמחשבה על זה. "

ובכל זאת, ישעיהו עבר את זה, ועד יום 48 הוא הבחין ששגרת האימון והתזונה שלו הפכו לנורמה, מה שהפך את שינויים באורח החיים הקיצוני שלו משמעותית לקראת סוף האתגר..