האימון 'המכשף' הסופר חזק של הנרי קאוויל

0
141

הנרי קאוויל הוא סופרמן, כן – אבל האגדה על גופו של השחקן הבריטי אינה מוגבלת לתפקידו כאיש הפלדה..

הוא הפך לאחד המוצקים הקשים ביותר של הוליווד, אפילו בלי שיהיה לו מזל טוב כינוי. זרועותיו העוצמתיות של קאוויל אף הפכו למופת גוף נדיר שאיננו גיבור-על משימה בלתי אפשרית: נשירה הטריילר צנח, כשהוא מציג רגע ממיס את הראש כשהוא נראה טוען מחדש את שרירי הזרוע שלו באמצע הקרב, כשהוא מנבט צל בשעה חמש ויצר כיס שד בחולצה שלפני כן לא היה כזה. ככל הנראה זו הייתה טעות עריכה מאשר הפעלת כוח, אבל זה נראה מדהים לחלוטין.

קאוויל נאלץ להתאמן קשה עבור השרירים האלה. השחקן נפתח ל כושר גברים לסיפור כיסוי רחב היקף, והוא שיתף שהוא הקנטר שגדל על היותו "ילד שמנמן". כעת, הוא בנה מסגרת ראויה לבינוני עם דייב ריינזי, שהוא גם מאמן החיזוק והמיזוג של דוויין ג'ונסון (כן, אפילו לרוק יש מאמן). Rienzi עבד עם קאוויל דרך יורה של סופרמן עד כה, כשהשחקן לוקח את התפקיד הראשי של גרלט באפוס הפנטזיה של נטפליקס המכשף.

צפו בפוסט הזה באינסטגרם

המסע ממשיך. תודה למר דייב ריינזי על היותך מדריך כל כך נפלא. המסע הפיזי שלי לאורך השנים היה מסע מעניין, עם הרבה נפילות בור והרבה רגעים של תגמול. אני מהרהר בהם הרבה לאחרונה והייתי מאוד מזל לעבוד עם כמה מוחות פנטסטיים. אני אסיר תודה לכולם. לאחרונה חקרתי כמה מהשחקנים הגדולים בפיתוח גוף, גם מהעבר וגם מההווה. זה מרתק לחלוטין לראות מה הם העבירו את עצמם, את הדחף והכוח הנפשי הנדרשים כדי להגיע למקום כזה פיזית. פיל הית בפרט תפס את עיניי לא רק מהישגיו אלא גם בגלל גישתו האנושית והמידעית בהודעות שלו. כל זאת בהיותו מר אולימפיה 7x. אם לא בדקת את הדף שלו שווה להציץ. @DaveRienzi @PhilHeath #GymStuff

פוסט ששיתף הנרי קאוויל (@henrycavill) בתאריך 21 בדצמבר 2018 בשעה 16:17 בצהריים

ה מ.ח. הצוות הדביק את קאוויל ורינזי בחדר המשקל כדי להביט מאחורי הקלעים על השחקן מכשף שגרה. בכל בוקר, קאוויל התחיל את יומו בסיבולת לב צמה. קאוויל גם הכה חזק במשקולות, בכל פעם שהוא הצליח להשתלב באימון עם לוח הזמנים העמוס שלו.

קרא גם  כיצד לעשות את העיתונות JM למען תלת אופן גדול יותר וחזק יותר

חשוב לציין כי קאוויל מציין כי התרגילים שהוא וריאנזי הדגישו עבורם מ.ח. לא נועדו להתבצע כולם כשגרה אחת שלמה. "אלה מהלכים שאנו מכניסים לאימונים, תלוי באיזו קבוצת שרירים או קבוצות שרירים אנו עובדים באותו יום מסוים", אמר ל מ.ח. צוות. הרשימה מכסה את כל גופו, מהשרשרת האחורית ועד ליבה עד שריר הזרוע.

קאוויל ממהר גם לציין שלא כולם סופרמן – וזה בסדר גמור. "הדבר החשוב ביותר לזכור הוא שאתה אתה," הוא אומר. "לכל אחד יש איפור גנטי שונה. כולם נמצאים בשלב שונה של כושר או אימונים או אפילו נכנסים כמות שונה של קלוריות. אז אתה עושה את זה, ופשוט וודא שכל אימון יהיה קשה ככל שתוכל לעשות את זה. "

אם אתה רוצה להתאמן כמו קאוויל, ערבב את התרגילים האלה לאימונים שלך בימי האימונים המתאימים, עם תנועות שרשרת אחוריות בפעילות פלג גוף תחתון ותנועות זרועות לימים עליונים..

הרמת מטה רומנית עם מעגל ירך

  • 3 סטים של 10 חזרות

4 שניות שליליות, 2 שניות הפסקה

יתר לחץ דם במכונה של גלוטה חמס

  • 3 סטים של 10 חזרות

החזקה של 2 שניות בראש

אחיזה סטטית אלכסונית

  • 3 סטים של 30 שניות אחיזה לכל צד

העלאת כתף 3 כיוונית

  • 3 סטים של 15 חזרות מכל עמדה

חצי איסלו משקולת תלתל מתחלף

  • 3 סטים של 10 חזרות לכל זרוע