האימון 'בייבי כריש' גרס את שרירי הבטן של הבחור הזה

0
79

"בייבי כריש" -מאניה עברה כל מיני גלגולים וממים מאז ששיר הילדים הקליט פופולרי לראשונה בשנת 2016 – ועכשיו זה יכול להיות ריבת האימון האהובה החדשה שלך. ברצינות.

בסרטון חדש של Athlean-X, המאמן ג'סי מסביר כי לאחר שהפסיד הימור, הוא נידון לבצע אימון ab "בייבי כריש" במשך חודש שלם, וזה אכן הצליח, והשאיר אותו עם שרירי שישה חבילות נקרעות לעין – או, כפי שהתעקש, "שמונה חבילות".

אימון "בייבי כריש" מקורו כדרך לעודד ילדים רבים יותר להתעמל, אך הגרסה שג'סי עושה בסרטון כוללת למעשה דרך אינטנסיבית לאמן את שרירי הבטן. האימון במלואו מורכב מ:

  • מספריים
  • V-Sit Hold
  • מרימים רגל V-Sit לסירוגין
  • V-Sit Hold
  • הרמת רגליים כפולה V-Sit
  • V-Sit Hold
  • תחליפי הברך V-Sit לסירוגין
  • V-Sit Hold
  • הברכיים V- לשבת ברכיים
  • V-Sit Hold
  • מטפסי הרים
  • V-Sit Hold
  • מגבים V-Sit
  • V-Sit Hold
  • V-Sit Backstroke

כפי שמסביר המוח של Athlean-X, ג'ף קוואלייר, בהחלט יש יתרונות לאימון "בייבי כריש". אימון שרירי הבטן שלך כל יום כזה מובטח להניב תוצאות. האימון הזה כרוך גם במתח רב בליבה: גם בתקופות מנוחה, אתה עדיין במצב ישיבה של חצי v.

הוא מתמקד גם בזמן כמשתנה, ולא בחזרות, וניתן לחזור או להאריך את הזמן ככל שמתקדמים. "אתה פשוט ממשיך, אתה מקבל את זה יותר אינטנסיבי ומקשה על עצמך, כי אתה נמצא תחת המתח המתמיד ההוא, הולך לאורך זמן רב יותר," אומר ג'סי.

לבסוף, ג'ף וג'סי מסכימים שניהם כי האלמנט המוזיקלי באתגר מקל על האימונים, מכיוון שהוא משמש כהסחת דעת … אם כי אם אתה רוצה להכניע בחירה אחרת בשירים, אף אחד לא יאשים אותך.

קרא גם  אזמל להוציא שש חבילות עם מחנקי כבלים