ארנולד שוורצנגר פשוט שיתף מבט באימון הבניין האחורי שלו

0
9

לאחר שעבר ניתוח לב חירום בשנה שעברה, אתגר את עצמו ארנולד שוורצנגר לרדת במשקל ולהתאים יותר בשנת 2021 על ידי הכפלת האימונים שלו וחידוש הדיאטה שלו. בגיליון האחרון של העלון החודשי שלו, השחקן סיפק עדכון על התקדמותו בחדר הכושר, והביע את תודתו על היכולת לחזור לשגרת האימונים שנקבעה מראש, לאחר שחוסן, לאחר שאלתר מספר אימונים בביתו במהלך בידוד.

"הנה סרטון שבו אני מקבל משאבה בחדר הכושר של גולד בשבוע האחרון", כתב בגיליון האחרון של העלון החודשי שלו. "אני אוהב שאני מחוסן כדי שאוכל לחזור לחדר הכושר – להתאמן בבית זה פשוט לא אותו דבר."

בסרטון ניתן לראות את שוורצנגר מבצע סוודר – תרגיל נהדר לעבודה של הסרגלים והשרירים – על מכונה. "זו תנועה, במיוחד על מכונה, שבה אתה יכול ללכת כבד, וזה יוצר הרבה גירוי לגידול בגוף הכללי", אומר מנהל הכושר הגופני אבנעזר סמואל CSCS, למרות שהוא ממליץ מומלץ ליישם אותו כתרגיל שלישי או רביעי, ולא כצעד מהיר ביותר לבניית גב באימון שלך.

שוורצנגר התייחס גם לדימוי הציבורי שלו בעל המוטיבציה הגבוהה, ולתפישה המוקדמת שהוא אדם כזה שלעולם לא לוקח הפסקה, לא בקריירה או בכושרו. "אמנם חשוב מאוד לנקות את התחת ולהכניס את הנציגים שלך, אבל לפעמים המוח או הגוף זקוקים לאיפוס," אמר.

גש לאימונים בלעדיים לבניית שרירים ולדיאטות הרזיה באמצעות תוכנית החברות הדיגיטלית שלנו

בהמשך תיאר את חוויותיו במיינדפולנס ובמדיטציה, ביניהן הוא מחשיב את הכשרתו כמרכיב חשוב. "הזמן שלי בחדר הכושר הוא מדיטציה", הוסיף. "אין לי טלפון או משהו. כל תרגיל מכוון, והמוח שלי נמצא בתוך השריר."

חיבור מוח-שריר זה יכול למעשה להוות שיקול מועיל באימון שלך, מסביר סמואל. "אנשים נוטים למהר דרך נציגיהם בשנת 2021," הוא אומר. "האטה מאוד וחשיבה על השריר שאתה עובד זה מאוד שימושי."

קרא גם  אימון זה בחזרה בבית הרוצח עושה שימוש בציוד שיש לך ברחבי הבית

תוכן זה מיובא מיוטיוב. יתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או שתוכל למצוא מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם.