אימון הבוקר של ניק קאנון הוא דרך קשה יותר משלך

0
65

הדבר היחיד לפניו הוא ערימה של קוביות חרסינה, מגרש חניה ריק וקיר גושי חרס בגובה מטר וחצי. ומסיבה כלשהי, זה ניק ניקון מחייך. הוא תופס זוג לוחות בטון בגודל 30 פאונד, מרים אותם על כתפיו ומתחיל להיט לעבר הקיר. כשהוא שם, הוא מערם את הגושים על הקיר, ואז מתנדנד חזרה לעבר הערימה. "זה," הוא אומר, "נהדר."

המטאפורה אינה יכולה להתווכח – וזה היה רעיון של קנון. כדי לתבל את האימונים שלו, הוא קנה יותר ממאה בלוקים לסינון והקים מהם קיר קטן בחניון במשרד אולפני Ncredible שלו בלוס אנג'לס. כל כמה ימים הוא מפרק אותה, מתיר את החסימה ובונה את הקיר במקום חדש במרחק של מטר וחצי משם.

"זה הצד הנפשי של האימונים", אומר קאנון. "אתה מפרק חומה ובונה אותו."

וזה רק אחד מרבים מהמהלכים הלא-אורתודוכסים שהמארח והמפיק בן ה -38 של להיט השינה של פוקס הזמר רעולי פנים מתארגן לאימון שלו בבוקר המנומר הגשם בחדר הכושר ממש מחוץ לסטודיו שלו. זה לא אימון רגיל. אבל על פי הרציונל של קנון, הוא העביר את כל הקריירה שלו בעבודה קשה בהוליווד, אז למה לא לעשות את זה בחדר הכושר? זה משהו שלמד מוויל סמית 'כשהיה מעשה הפתיחה לקונצרטים של סמית' כנער.

"וויל סמית 'אמר לי, ‘אפילו אם אתה לא האדם הכי מוכשר בחדר, אתה עדיין צריך להעמיד את האדם הכי מוכשר בחדר, ' " הוא אומר.

מדוע ניק קנון מתאמן כל כך קשה?

איאן מדוקס

האימונים של קנון מזכירים לו את המאמץ הדרוש לו במשרד – כמו גם את מה שהוא מסוגל. לפני סיום הטחינה שלו בת 90 דקות, הוא ינפח צמיג עם מזחלת 15 קילו, יעשה סטים של רצועות הפוך והופך ויגור את האמר שלו 6,500 פאונד על פני מגרש החניה. "אתה מושך את המשאית הזאת," הוא אומר, "ואתה מרגיש שאתה יכול להזיז הר. אני מרגיש כמו בן אנוש חדש אחרי אימון."

קרא גם  אימון מיזוג הכבאים הזה מביא את החום

המסירות של קאנון לבריאותו (הכוללת תזונה ממוקדת שתוכלו לבדוק בסרטון שלמעלה) החלה כשאושפז בעת חופשתו באספן בשנת 2012. מאוחר יותר אובחן לו זאבת, מצב אוטואימוני חשוך מרפא. זה התחיל שנה של תרופות, כימותרפיה ותזונה ללא בשר ומזון מעובד. כשהתאושש, קאנון אימץ את הפיצוץ בגוף השחר. "אני עושה את זה כדי להישאר בחיים," הוא אומר.

העבודה על הקיר במרכזו. "זו מדיטציה", אומר מאמנו ארון סאין. זה יכול להיות מונוטוני, אבל זה לא מסובך – נייר כסף מושלם לאירוח הזמר רעולי פנים, הקלטה ושיתוף פעולה עם אמנים תחת הכותרת Ncredible Gang, ומוביל שיחה בתוכנית YouTube שלו על קולג ', כיתת תותח.

הוא כל הזמן רץ בין פרויקטים ליד שינה ללא שינה. "אני לא אוהב לחיות לפי שעון האדם", הוא אומר. אלא אם כן השעון אומר בשעה 17:00, בדיוק כשהאימון היומי שלו מתחיל. "רק לדעת שאני כאן מכניס את זה, זה גורם לי להרגיש שאני עושה יותר מרובם," הוא אומר. ואז הוא מרים גוש נוסף.

קח את אימון ה- Ab של ניק קאנון

איאן מדוקס

אימוני ab משקל גוף לוקחים אותך רק עד כה. זו הסיבה שקאנון מפסל את ליבתו במהלכים בחדר המשקל. הוא מסיים את מרבית האימונים במגרסת ה- ab הזו של המאמן אררון סאין. "תרגילי ab משוקללים מספקים התנגדות ומסייעים בצמיחת השרירים", אומר סאין.

כבל קראנץ '

תקן קובץ מצורף לחבל לעמוד הכבלים בגובה הכתפיים. כרעו לפניו, אוחזים בחבל כך שידיותיו ליד אוזניכם, פלג גוף עליון עדיין זקוף. משוך את המרפקים לברכיים. הפוך את המהלך. זה נציג אחד. עשו 4 סטים של 25. תנוחו 30 שניות בין הסטים.

ספסל משקולות V-Up

שבו על ספסל כשרגליכם תלויות מצד אחד והגוף העליון מהצד השני, משקולת קלה על הרצפה תקועה בין רגליכם. אחוז בשולי הספסל ונשען לאחור. הרם את המשקולת ומשוך את הברכיים לחזה. הפוך את המהלך. זה נציג אחד. עשו 4 סטים של 25.

קרא גם  אתה יכול להשתמש בכל סוג של משקל לאימון הרוצח הזה

הרמת רגליים קשת

תלו ממוט נפתח, רגליים ישרות, בהונות יחדיו. הרימו את כפות הרגליים בכסות הרחם מימין, ואז כלפי מעלה מול פלג גוף עליון. הורידו אותם בקשת רחבה שמאלה, ואז חזרו להתחלה. זה נציג אחד. בצע 4 סטים של 12, כיוונים לסירוגין כל נציג.