איך סלבס נשארים במרכז – מדיטציה לשחייה

0
57

גם לספורטאים, פוליטיקאים וכוכבי טלוויזיה מצא מה עובד הכי טוב כאשר הם צריכים להטעין, להתמקד, לאבד או להתחשב ברגשותיהם.

.פטריק ג'יי קנדי

לשעבר U. סגן חבר הקונגרס (האי רוד איילנד) ומייסד DontDenyMe.org

"אני מבלה זמן רב על הכביש, נלחם על זוגיות וגישה שווה לטיפול באנשים עם הפרעות נפשיות-בריאותיות ושימוש בחומרים. בנוסף לתרופות, פעילות גופנית היא קריטית לניהול בריאות הנפש שלי ולהחלמה ארוכת טווח מ התמכרות. לא משנה לאן אלך, אני מנסה לארגן גישה לבריכת הברכיים או לחדר כושר. "

.קרמו בראון

עין קווירית גורו

"אני עושה את שיעורי הבית הרגשיים שלי כשאני מצחצח שיניים בבוקר ובלילה. מדוע הגבתי לבוס שלי באופן הזה? מדוע הגבתי שהחבר שלי ביקש את הטלפון שלי? אני שואל את עצמי, מדוע הרגשתי כך? כדי שאוכל להבין את זה ולהבריא ממנו. זה הרגע בו אוכל לעשות זאת, כשאני מצחצח שיניים. אף אחד לא בחדר האמבטיה איתי. הילדים לא בסביבה. זה הרגע שלי. "

.ויקטור קרוז

מקלט רחב לשעבר, ניו יורק ג'איינטס

"אני מתעורר ומדיטציה במשך 20 עד 30 דקות בכל בוקר, לפעמים פעמיים ביום אם לוח הזמנים שלי מאפשר זאת. הייתי רגיל להתעורר ומיד תופס את הטלפון שלי ולבדוק את ההודעות שלי ואינסטגרם. הייתי מעמיס על המוח שלי "עכשיו כשאני עושה מדיטציה, אם קורה משהו שלילי במהלך היום שלי, אני נפתר יותר. אני יכול לנתח את הבעיה למה שהיא ולא להיות כה ריאקציונלית ברגע זה."

לחץ על פרצוף הסמיילי כדי ללמוד עוד על חיזוק דעתך..

אנשים אמיתיים חולקים עם מ.ח. מה עבד בשבילם, באמצעות טוויטר.

"יומן ועורך טיולים למקומות ברחבי העיר לבדי #IsMyTherapy" – הצדק הגנרל צו, @_greenblanket_

קרא גם  האמת על פוריות גברים ואכילת ג'אנק פוד

"נשימה עמוקה של 2 דקות בשתיקה 3 פעמים ביום. זה קשה יותר ממה שזה נשמע. #IsMyTherapy" – איאן B, @RBgo_ski

"למיקטל #IsMyTherapy וכך גם לקסאפרו. הם עזרו לי להישאר יציב, עקבי ולא חושש. # העברת עצבי העברת עצמים הם בסדר." —עדה כפילנתרופיה, @AsPhilanthropy