איך הפכתי למאמן אישי מוסמך בן-לילה

0
43

זה היה מסע מדהים לקריירה ולחיי החדשים, אבל בשעה 10:00 בבוקר. ביום שלישי האחרון הייתי בקושי להגשים את חלומי להיות מדריך כושר מוסמך. השלב האחרון: מבחן בן 40 שאלות, 40 דקות, עם בחירה מרובה במחשב שלי. "כמה קלוריות גרם אחד של חלבון מספק?" דוזי. "לאיזו קבוצת שרירים שייכים החזה?" החזה? כנראה שאלה טריקית.

לחשוב שעברו רק כמה ימים מאז שקלתי לראשונה לקבל הסמכה. למה לא, נכון? נראה כמו הופעה טובה. שכר הגון. שעות גמישות. אני אדם עם! אז נרשמתי להצעת Groupon בסך 20 דולר באתר שנקרא ExpertRating.com, שיש בו קורס באימונים אישיים ומבטיח "הסמכה בינלאומית מובחרת המוכרת על ידי מאות מעסיקים וגופים ממשלתיים."

אחרי קצת לימודים קלים, עשיתי את המבחן במטבח שלי תוך כדי גוגל תוך כדי הלימוד. (לגרם חלבון יש ארבע קלוריות, אגב. והמחשבים הם שרירי חזה, שרק מומחים, וגוגל, יודעים.) בסופו של דבר עניתי 30 מתוך 40 השאלות הנכונות, וכנראה שזה הספיק בכדי לסייג אותי כ מומחה.

אני עכשיו ג'ף טומקו, מאמן אישי, ואחרי המבחן קיבלתי אימייל עם תעודה להורדה שהוכיחה זאת. כעבור שלושה שבועות קיבלתי את תעודת הסכם האמיתי בדואר, ואני מוכן להדריך אותך לעבר יעדי הכושר שלך, לקחת את כספך ולסכן את בריאותך, למרות שמעולם לא עבדתי עם לקוח או, אתה יודע, למד כושר.

בהנחה, כמובן, שחדר כושר יאפשר לי להצטרף איתם – מה, מסתבר, אולי לא מהווה בעיה.

שחר בראון /

תמונות של CasarsaGuruGetty

כיום ישנם בין 400,000 ל 500,000 מאמני כושר במשרה חלקית וחלקית באמריקה, על פי הקואליציה למלכ"רים לרישום מקצוענים. ופרויקטים של הלשכה לסטטיסטיקה של עבודה במשרות מלאות אימונים יתנפחו בעשרה אחוזים עד שנת 2026, כשהם מונעים על ידי התפשטות תוכניות בריאות העובדים של החברה, עלייתם של משפיעים על כושר במדיה החברתית וגידול קרוספיט.

אימונים אישיים פורחים, חלק מתעשיית הכושר של 30 מיליארד דולר בארצות הברית, כך שההסמכה שלי התבררה כצעד בקריירה של הלובה. יש המון דרכים לקבל "הסמכה". אתה יכול להגיע למרפאה של יומיים ולהיבחן לבדיקת CrossFit Level 1 שלך. אתה יכול להיות מדריך אמריקאי לאיגוד הספורט והכושר האמריקאי עם אירובי מים עם חידוש לכל החיים, לקחת את המבחן באופן מיידי (וכמה פעמים שאתה רוצה) ולשלם את העמלה של 499 דולר רק אם תעבור. לחלופין, תוכלו לבצע הכשרה של מורי CorePower ליוגה, שלדובר דובר פחות על הכנתכם ללמד (למרות שידוע לכם, שמה) ויותר על עזרה לכם “לקחת את התרגול לשלב הבא”.

לפני ארבעים וחמש שנים, אף אחת מהסרטים הללו לא הייתה קיימת. ענף אימוני הכושר המודרני התגלה בשנות החמישים עם פיתוח גוף ומעצב מכונות התעמלות ג'ק לה-לאן, שהיה בעל תוכנית טלוויזיה פופולרית. אבל אימוני כוח היו פעילות נישה נשלטת על ידי גברים, כך שמעטים יכלו להתפרנס מאימונים אישיים. "היו לך חדרי כושר לפיתוח גוף שלך, וזה נחשב למוזר", אומר המאמן והיסטוריון הכושר, מייק בויל, C.F.S.C., A.T.C. זה החל להשתנות בשנת 1976, כאשר ארנולד שוורצנגר כופף את שריריו ב- Stay Hungry.

קרא גם  ה- Fitbit Exec הזה נשאר בצורתו על ידי רכיבה על אופניים דרך מכשולים

ואז ריצ'רד סימונס וג'יין פונדה בעטו את תנופת האירובי של שנות השמונים, וההדרכה האישית התפתחה כמקצוע בר-קיימא ולגיטימי. "בשנות ה -80 של המאה הקודמת, הייתי אומר שיש מאמן אישי זה כנראה סמל לשפע", אומר בויל. "אתה יודע, הרבה כמו לטלפון לרכב." המכללה האמריקאית לרפואת ספורט (ACSM) החלה להנפיק אישורים בשנת 1975. ואז, בשנת 1985, המועצה האמריקאית לאימון (ACE), עמותה שפועלת להנגשת כושר, החלה בהסמכת מאמנים לאימוני קבוצות..

עד 1987 פיקחה הוועדה הלאומית לסוכנויות הסמכה (NCCA) על כל תהליכי הסמכת הכושר. נכון לעכשיו הוא מכיר ב -16 ארגונים, כולל ה- ACSM והאיגוד הלאומי לחיזוק ומצבנים (NSCA). לכל הפחות, כל הסמכויות הבכירות דורשות תעודת בגרות או שווה ערך – וכמה מאות דולרים לפני כן. מבחן מומחה הכוח והמיזוג של ה- NSCA, אישור קפדני הדורש חודשי לימודים ותואר ראשון, הוא תקן הזהב לאישורי כושר..

הבנת Certs

טים רוברטס תמונות תמונות

הבעיה היא שרוב האנשים שמחפשים מאמן לא יכולים להבדיל בין הסמכה טובה לרעה, אומר ג'ונתן גודמן, לשעבר C.S.C.S. מאמן ומחבר הספר להצית את האש: הסודות לבניית קריירה אימון אישי מוצלח. "מרק אלף-בית על שם מישהו נראה כמו אמינות", אומר גודמן, שרשם פעם את כלבו באקי לתעודת הכשרה..

על פי ה- ACE, ישנם יותר ממאה ספקים המציעים אישורים לא מוסמכים, שוללים אישורים כמו זה שקיבלתי מ- ExpertRating ותעודת ההדרכה המקוונת לרכיבה על אופניים בסך 89 דולר שקיבלתי מהאיגוד הלאומי להכשרה אישית. רבים טוענים שהסרטים שלהם חוקיים. ExpertRating אמר בתחילה במייל כי "למעט רשת הכושר LA מרכזי כושר, כולם מקבלים את ההסמכה שלנו." אולם לאחר שכמה רשתות כושר גדולות אמרו לגברים פיטנס כי הן לא מקבלות מאמנים מוסמכים על ידי ExpertRating, החברה הפכה את עמדתה. "אין לנו קשר רשמי עם שום מכון כושר או רשת מכוני כושר שיקבלו את האישורים שלנו," אמר נציג ExpertRating.

הבלבול הזה מדבר לאמת מבולגן: לכל חדרי הכושר יש דרישות שונות למאמנים שלהם. חדר הכושר של גולד וכוכב פלאנט פיטנס אמרו ל- MH שהם שוכרים מאמנים עם תעודות מוסמכות NCCA בלבד. הרבה מכוני כושר של אקווינוקס דורשים אותו דבר ולעתים קרובות דורשים יותר, אומר מנהל האימונים האישיים דייוויד אוטי, C.S.C.S. אוטי רוצה כי למאמניו יהיה "רצון להמשיך ולחפש מידע על כושר חדש".

Anytime Fitness, המונה יותר מ -4,000 מיקומים בינלאומיים, היה בסדר עם ExpertRating. "אם היית מתאים תרבותי, הייתי יכול להעסיק אותך בציפייה שתקבל תעודה או תואר ברמה גבוהה יותר בפרק זמן מוגדר," נאמר לי בהודעת הדוא"ל. קראנץ ', בינתיים, מעמיד מאמנים בתהליך שכולל ראיון פנים-אל-פנים, ראיון טלפוני ובדיקת רצפה – אבל יש פרצה. "נשכור מישהו ללא הסמכתם", אומרת ג'ן בורק, NASM, מנהלת החינוך של קראנץ '. "אך הם יידרשו לעבור אישור מוסמך של NCCA תוך 60 יום מהשכרה."

הנקודה של בורק חשובה: אישורים אינם הכל. Certs קל יכול להיות דרך לא מזיקה להתחיל לעבוד עם לקוחות תוך שיפור חינוך הכושר שלך. יתר על כן, בחלק מהמאמנים האיכותיים אין שום ציטוטים, אך הם היו ספורטאים או מפתחי גוף בעצמם וניסיון מזויף בעבודה עם לקוחות..

קרא גם  אוברי מרכוס פורש למנכ"ל אוננית

אימון חלף

תמונות של SolStockGetty

עם זאת, עבור כל מומחה לגיטימי יש אחד המוגדר רק על ידי אותיות. ועידן "כל דבר מומחה" בו אנו חיים הוביל להתפוצצות של אישורי נישה לכל דבר, החל מגדלים וכלה בקטלונים למונחים ערמומיים כמו "יסודות". אישורים כאלה אינם רעים, מכיוון שכל הזדמנות להעמיק את הידע שלך באימונים היא תמיד חיובית. אבל כתבי נישה אלה אינם בהכרח מציידים מאמן בכדי ללמד אותך את הכישורים האלה, אומר דון סלדינו, NASM, המנהל את מכון הכושר Drive 495 בניו יורק: "תן לך הפסקה. הם ממלאים את כל הסרטים האלה במוך."

המוך מוביל לפציעות. הנציבות לבטיחות במוצרי צריכה מעריכה כי כחצי מיליון בני אדם פגעו בעצמם באמצעות ציוד כושר מדי שנה, וכי קיים תאוצה רבה בתביעות נגד מאמנים, כך לפי כתב העת 'ענף הכושר'. בשנת 2016 פסק דין של 10.9 מיליון דולר לגבר קונטיקט בן 42. הוא התלונן על ראייה מטושטשת והתחנן להפסיק את אמצע האימון, אך המאמן דחף אותו להתאמץ יותר על החתירה, והתוצאה הייתה אירוע מוחי.

תמונות טטרה תמונות תמונות

בשנה שקדמה לפסק הדין פסק פסק דין בסך 980,000 דולר לאישה בניו יורק בת 45 שסבלה מפציעה בגב לאחר שהמאמן שלה עשה לה קפיצות שקעים, בורפות והרמות הרמה, למרות שאמרה כי לאחרונה עשתה ניתוח בעמוד השדרה. ובשנת 2014 אישה קונטיקט בת 62 שחמקה מבוסו ושברה את ירכיה ופרק כף היד זכתה בפסק דין של 750,000 דולר..

מאמנים מאומנים רעים לעתים קרובות דוחפים את הלקוחות חזק מדי. יומן הבריאות והכושר של ACSM זיהה שלושה סוגיות שכיחות בתביעות רשלנות נגד מאמנים: אימונים מיותרים בעצימות גבוהה, אימונים מחוץ לתחום התרגול והדרכה ופיקוח לא תקינים. מאמנים לא מוסמכים לא תמיד יכולים לאתר צורה רעה או ללמד צורה טובה, מה שמסביר את הפציעות יותר, אומר ג'ורדן מטזל, M.D., רופא ספורט בבית החולים לכירורגיה מיוחדת בניו יורק ומחבר מרשם האימון של ד"ר ג'ורדן מטזל..

מאמנים לא מוסמכים גם לא יכולים לתכנן תוכניות יעילות, מה שמגביל את הרווחים והמוטיבציה. זה מה שקורה כאשר בענף חסר רגולציה, אומר וולטר תומפסון, נשיא העבר המיידי של ה- ACSM. כמה צעדים ננקטו כדי לפתור זאת: הקואליציה לרישום מקצועני התעמלות, המורכבת מארגונים מוסמכים של NCCA, מחזיקה מאגר מידע ציבורי של כל המאמנים המוסמכים המוסמכים על ידי NCCA במדינה באתר usreps.org..

תומפסון מעוניין בדרישות מחמירות יותר: "רצוי שתידרש מינימום של תואר ראשון במדעי התרגיל ותעודת הסמכה למאמנים להתקבל לעבודה." שום דבר מכל זה לא מקל על הפרדת מאמנים טובים בין מסוכנים ברגע זה. להלן חמישה דגלים אדומים להיזהר כשאתם מחפשים מאמן חדש.

התראת הונאה של מאמן!

Westend61 תמונות קטנות ללא יעדים

הפגישה הראשונה שלך צריכה להתחיל בשיחה. כאן המאמן יכול ללמוד על ההיסטוריה הרפואית והיעדים שלך, אשר אמורים להניע את האימונים שלך.

ללא רחמים

יותר מדי מאמנים מתגאים בבניית אימונים שלא תוכלו לשרוד, אומר סאלדינו. אם המאמן שלך אומר לך "להתאמץ" יותר מארבע פעמים בפגישה הראשונה שלך, לך קשה – ליציאה.

קרא גם  ההר היכה את השיא האישי שלו עם 2 חזרות של הרמת מוות של אלף לירה

אין פשטות

היזהר מכל מי שמנסה להרשים עם מהלכים אקזוטיים, אומר סלדינו. אם אתה מתקשה לבצע רגיל רגיל, המאמנת שלך לא צריכה שתצטרך לבצע לחץ על כתף. אם אתה מרגיש לא בנוח לבצע פעילות גופנית, דבר. אם המאמנת שלך מתעקשת לדחוף פעמיים ולא תסביר מדוע, תלכי משם.

ללא גבולות

כמה מהלכים לא צריכים להיות באימון הראשון שלך – לא בגלל שהם "רעים", אלא מכיוון שמאמן לא יידע אם אתה מוכן אליהם, אומר מנהל הכושר של MH אבנעזר סמואל, C.S.C.S. אם המהלכים האלה מופיעים באמצע האימון הראשון שלך, שאל מדוע אתה עושה אותם.

קופץ מקסימום גובה קופסה: השלמת קפיצת תיבה בגובה מקסימלי דורשת יציבות שהמאמן שלך לא יכול להניח שיש לך.

כוח משקולת נקי וחטף: מרימי משקולות נפיצים מטילים נטל על כתפיכם ויכולים להוביל לפציעה אם הם סיימו מוקדם מדי במסע כושר.

Burpee: אם זה המהלך האחרון באימון הראשון שלך, זה בסדר. זה לא אמור להיות הראשון; burpee דורש תיאום וניידות שאולי אין לך.

אין משוב

אתה עובד עם מאמן כיוון שהוא מאמן מעשי, אומר אוטי. זה אומר יותר מסתם ספירת חזרות; זה אומר לאמן אותך לתנועה טובה יותר. לפחות פעמיים באימון הראשון שלך, בקש מהמאמן שלך להעריך את הטופס שלך. אין משוב? אתה מאמן לא מציע הרבה לטווח הארוך. אז אולי – רק אולי – החינוך שיש להם לא עונה על מה שאתה צריך.

הסרטים שחשובים

אנשים תמונות תמונות תמונות יפות

לא כל האישורים נוצרים שווים – אפילו לא הטובים והמוסמכים. המידע שלהלן יכול לעזור לך למצוא את המאמן המתאים ליעדים שלך.

C.S.C.S.

זה צריך תואר במכללה, והמבחן דורש זמן לימוד של 5-7 חודשים. חפש מאמן עם הסמכה הזו אם אתה ספורטאי ביצועים, או שאתה מתאמן לספורט.

NSCA-CPT

לאישור זה אין תנאי מוקדם במכללה והוא דורש בדרך כלל 3 עד 5 חודשי לימודים. חפש מאמן עם הסמכה הזו אם אתה זקוק לתוכנית כוח מעוגלת היטב.

NASM

מאמנים אמורים להיות בילויים חודש עד שלושה חודשים בלימוד ושליטה על יסודות התרגיל. מאמנים כאלה הם נהדרים אם אתם נאבקים עם חוסר איזון בשרירים או מקפצים מפציעה.

ACSM

מאמנים מתכוננים לעבוד עם פיזיותרפיסטים. הם ילמדו 3 עד 5 חודשים. המאמנים האלה טובים אם אתה רק מתחיל במסע שלך בכדי להגיע לכושר.

ACE

מאמנים פוטנציאליים משקיעים חודש עד שלושה חודשים בלימודים ומקבלים יכולת אחיזה איתנה במדעי השרירים. חפש את המאמנים האלה אם אתה מכוון לאימון קבוצתי טוב עם כמה חברים.

קרוספיט רמה 1

אישור המתנע של CrossFit מכין מאמנים בקפדנות לתיבות עם יומיים הדרכה. מאמנים אלה מצוידים בצורה הטובה ביותר בכדי להעביר אותך דרך WODs ספציפיים.

דירוג מומחה

מרבית מכוני הכושר אומרים שהם לא היו מקבלים את ההסמכה הזו. שיטת הלימוד הטובה ביותר? הרבה גוגל. שקול זאת אם אתה יודע שאתה לא מודאג יותר מדי מהסמכת המאמנים שלך.