איך הבמאי ומנהל פעלולים מאסטרו מרסקים את הבוקר שלו

0
34

זה כמו סצנה מסרט אקשן. שני גברים בשרניים בשנות ה -20 לחייהם עם אגרופיהם למעלה מסתובבים ג'ון וויק 3מנהל צ'אד סטהלסקי. ללא התראה, אחד מהם צועד קדימה וזורק אגרוף.

סטהלסקי, 50, מיירט את המכה בידיו היחפות וסובב את התוקף סביבו, דוחף אותו לרצפה. התוקף השני שלו מביא בעיטה קדמית; סטהלסקי מטפל בזה, ואז מטיח את האיש על האדמה. שוב ושוב תוקפים שני הגברים. שוב ושוב, סטשלסקי מגנה אותם, רעננים וממוקדים בשעה 06:24 בחדר הכושר האישי שלו, לעיצוב פעולה אקשן בלוס אנג'לס..

אימון הבוקר של Stahelski הוא מקום גידול ליצירתיות קרבית. לפני מספר שנים הוא עשה ניסויים בשילוב של טקטיקות ג'וג'יטסו, ג'ודו ואקדח בזמן פעילות גופנית. תוך כדי כך הוא מעד את סגנון הלחימה של ג'ון וו-נפגש – ברוס לי שהפך לסימן ההיכר של וויק זיכיון. הסרט השלישי בסדרה, ג'ון וויק: פרק 3 – פארבלום, מכה את התיאטראות החודש. "אתה לא מעלה רעיונות מגניבים שישבו על השטר," אומר סטהלסקי, "אתה לא יודע אם אתה לא זז. הובלה מעוררת השראה בך."

חנה אסאנו

המהירות היחידה של סטהלסקי היא "פעולה!" לפני שהוא עבר לכיסא הבמאי לסרטי וויק (והפך את הכוכב שלהם, קיאנו ריבס, לבדאס), סטהלסקי היה אחד המובילים המובילים בהוליווד. הוא וצוותו ביצעו כוריאוגרפיה, בימוי והופיעו בשני עשורים של סרטי פעולה, מתוך 300 אל ה בורן זיכיון כמעט לכל סרט גיבורי על, בין אם מארוול או די.סי..

בוקר של מרתון עם חבריו הפעלולים הקדימו את גופו ומוחו של סטהלסקי לאתגרים אלה. ישיבות מתחילות בשעה 6:00 ונמשכות עד השעה 9:00 בסביבות מתיחות, עבודות בחדר משקל, לחימה ועוד. סטהלסקי משתתף בכל הפעולה, בחלקו לתת לעצמו אימון ובחלקו כדי להניע את שאר הבניין.

קרא גם  בנו של שוורצנגר פשוט מסמר את אחד התנוחות האייקוניות של אביו

חנה אסאנו

איך שהוא רואה את זה, אם הוא לא יכול לעשות מהלך, הוא גם לא יכול לצפות מאף אחד אחר באימון שיעשה את זה – והוא גם לא יכול לצפות ששחקן יעשה את זה על הסט. "אם אני מנהל את אחת מקבוצות הפעלולים המובחרות בעולם, זה יהיה די מוזר אם לא אוכל לבצע פיצול, או אם הייתי מופיע בראיון שנראה כמו גיגית של גו," הוא אומר. "תמיד הייתי בחור מהראש מלפנים."

לפני מספר שנים, הוא בעצם ניסה לצמצם, והפגיש את הפגישות בפחות משעה בתקווה לקבל מנוחה רבה יותר. אבל האימונים האלה "לא העירו אותי ולא עשו לי אושר", הוא אומר, אז זה היה שוב לחזור של שלוש שעות בפגישה בשעה 11 בלילה.

"עד 9:30 הייתי ער כבר ארבע שעות," הוא אומר. "הגוף שלי מרגיש חי. אני יכול להיכנס לחדר העריכה או לפגישת ההכנה המקדימה והצוות שלי יודע שאני אדמומית ומוכנה לצאת לדרך."

שובר בראון

בעיטות של סטהלסקי דורשות כוח וגמישות. "החימום שלנו נראה כמו משהו שבלט העיר ניו יורק היה עושה," הוא אומר.

נסה את מעגל הניידות שלו עם הרגליים לפני המפגש הבא בפלג הגוף התחתון; לעשות 2 סיבובים מזה.

חנה אסאנו

1. TRX סומו סקוואט

אוחז בידיות של TRX, נשען לאחור עד שגופך יוצר זווית של 60 מעלות עם הרצפה. נניח עמדה רחבה, בהונותיהם מופנות כלפי חוץ. כווץ לאט לאט נמוך ככל האפשר, דוחף את הברכיים כלפי חוץ ומותח את הירכיים במצב התחתון. זה נציג אחד; לעשות 20 עד 50.

2. TRAT Ballet Squat

מאותה התקנה, מקם את עקביכם זה לזה והפנו את אצבעות הרגליים כלפי חוץ. התגרש למטה נמוך ככל האפשר, דוחף את הברכיים כלפי חוץ. החזק את המיקום התחתון למשך שתי ספירות ואז הקם למעלה. זה נציג אחד; לעשות 20 עד 50.

קרא גם  זה המהלך הפשוט שאתה צריך בכדי להשיג את תעלות הפלדה של הנרי קאוויל

3. סדרת קוזקים

עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים זו מזו, בהונות כף היד כלפי חוץ. ציר על המותניים, שמור על גב ישר והניח את הידיים על הרצפה. כשרגלך השמאלית ישרה, כופף לאט את ברך ימין, שוקע ככל האפשר לכיוון הרצפה. החזק מספר שניות, ואז החלף את הצדדים בצורה חלקה. קיבלת ואן דאם – גמישות ואיזון כמו? סובב את אצבעות הרגליים של הרגל המופעלת שלך לכיוון התקרה ושקע עוד יותר. זה נציג אחד; לעשות 10 עד 20.