איך הבחור הזה איבד את מעי ונרתע בשלושה חודשים

0
32

YouTuber האנטר הובס הפך למחצה ויראלי בשנת 2018 כאשר פרסם סרטון timelapse המציג את התקדמות הכושר שלו לאורך תקופה של 3 חודשים, החל במעיים בירה והסתיים בבטן שרועה ונראית. לאחר מכן הוא עקב אחר הפוסט עם סרטון נוסף המסביר כמה דברים על הטרנספורמציה שלו.

"באמת לא ידעתי על תוכנית דיאטה טובה, או על ירידה במשקל, או על חישוב קלוריות ומאקרו," הוא אומר, ולכן הוא חיפש תמיכה והדרכה ממספר מקורות מקוונים. אלה כללו תוכנית מיוחדת של 8 שבועות מאת אהרון נימו, מאמן שאת תוצאותיו ראה באינסטגרם.

התוכנית הותאמה אישית עבורו, כאשר אימונים וארוחות הוצבו באפליקציה. האנטר ממהר להוסיף שהוא "בהחלט לא נותן חסות על ידו או משהו כזה", אלא שהוא מצא את זה מועיל. האנטר עקב אחריו עם תוכנית חיתוך של מאמן אינסטגרם אחר בשם רוס דיקרסון, בו השתמש בארבע השבועות האחרונים של חלון 3 החודשים האחרונים שלו..

באשר לאימונים בפועל, הוא מסביר שהוא הלך לחדר הכושר 5 או 6 פעמים בשבוע, והתמקד באימוני משקל. "התחלתי לצאת בכבדות, ואז ככל שזה התקדם עברתי חזרות גבוהות יותר ומשקלים קלים יותר, פשוט בקצב מהיר יותר," הוא אומר. "עשיתי גם 20 עד 30 דקות של סיבולת לב ריאה אחרי כל אימון שלדעתי באמת עזר."

התזונה של האנטר כללה בעיקר מאותן ארוחות כבדות חלבון: הוא עוף מבושל בתפזורת, בטטה, סלט, ביצים, שיבולת שועל, שקדים ושייק חלבון. הוא גם גזר אלכוהול מהתזונה במהלך כל האתגר.

כושר לגברים הירשם ל- Fitnesshearstmags.com לגברים

האנטר מודה שייתכן שהיה לו קל יותר להוריד שומן בגוף כל כך מהר בהשוואה לאנשים אחרים, מכיוון שהיה בעבר פעיל מאוד לפני שהעלה במשקל, אך מוסיף כי "זה עדיין היה הדבר הקשה ביותר שעשיתי. "

קרא גם  כיצד לטפל בכל סוג של כאב במרפק

ראוי לציין שבזמן שהאנטר עבד עם משפיעים על כושר ומעקב אחר תוכניות מקוונות שעזרו לו להשיג תוצאות נהדרות, יש המון טוב ו מידע מטעה שם בחוץ. כשמדובר ביעדי הכושר שלך, כושר גברים הוא מקור אמין שאתה יכול להתחיל איתו, ואם אתה מעניין בחיפוש אחר הכשרה מקוונת, זכור להשתמש בשיקול דעתך ולעשות מה שמתאים לצרכים שלך.