איך בן אפלק הצטרף לשחק באטמן

0
22

עולם הקולנוע מלא בגיבורי על, כפי שמעיד לוח הזמנים של הקולנוע הצפוף עמוס בדמויות עטופות סטרץ – אבל יש רק באטמן אחד. צלב הצלבנים הוא הנושא של כמה מהסרטים הכי איקוניים בקאנון גיבורי העל, ולקיחת הסירה יכולה להיות אחד התפקידים התובעניים ביותר בהוליווד.

הגרסאות האחרונות של יקום DC הציגו את בן אפלק כגרסה ישנה ומצולקת יותר של הדמות. פירוש הדבר שהשחקן היה צריך להיראות ולהתנועע כמו מישהו שלא בדיוק אימן למלא את החליפה – הוא היה צריך להיראות כאילו הוא חי גם הוא מספר לא מבוטל של מריבות קשות..

אפלק פנה למאמן מבוסס L.A., מגנוס ליגדבק, יוצר שיטת מגנוס, כדי לבנות את המסגרת האתלטית והשרירית הנחוצה לגירסה הברוטליסטית הזו של האביר האפל בשנת 2017 ליגת הצדק. "המטרות שלנו לבנות את בן כמו באטמן היו לבנות, כוח רגליים, יציבות," אמר ליגדבק כאשר ה כושר גברים צוות שהוריד על ידי Ultra Body Fitness ב- L.A. כדי לקבל סקירה של האימון. "אתה יודע שבטמן סוחב את החליפה הכבדה הזו כל היום על הסט, ולכן היינו צריכים שבן יהיה לקבל את התמיכה שהוא היה צריך בכדי לסחוב את החליפה הזו."

דאגה נוספת של ליגבק עזרה לסייע ביצירת מסגרת פיזית ריאלית לתחושת הלחימה של באטמן, שכן הדמות היא למעשה נינג'ה סופר מיומנת עם חגורת שירות. "ברור שיש בסרט אלמנט של אומנויות לחימה שרצינו גם לתפוס," אמר.

המאמן ועמיתו האנטר סיגרובס הובילו אותנו לאורך אחד הימים האופייניים של תוכנית באטמן, שהתמקדה בפיתוח גמישות וכוח רגליים. האימון הסופר פונקציונלי משתמש בכמה תנועות מפתח רב-מפרקיות המשלימות עם תרגילים חכמים ואומנויות לחימה, שיעזרו לכם להתקדם כמו המגן של גות'אם. מכיוון שאפללק נפרד מאז מהתפקיד, אתה יכול להשתמש בו כהכנה לאודישן שלך.

קרא גם  לחץ והחזק כדי לבנות חזה וליבה חזקים יותר

אם אתה רוצה לנסות את השגרה, Lygdback ממליץ לעבוד על זה פעמיים בשבוע. רוצה יותר? בדוק את המפגש האחורי שהמאמן עיצב לתפקידו של ג'יימס מקאבוי זכוכית להוסיף אלמנט פלג גוף עליון לתכנות שלך.

אימון באטמן

סקוואט המשקולת

4 סטים של 12 חזרות

דדליפט

4 סטים של 8 חזרות

זרוק סיט

4 סטים של 10 חזרות מכל צד

סקוואט לבעיטה

4 סטים של 10 חזרות מכל צד

רוק רוחבי הולולי

3 סטים של 60 שניות כל אחד

רוצה תכניות אימון אחרות של ידוענים? בדוק את כל סדרות הרכבות שלנו.